カロリー

摂取カロリーを減らさずに運動で消費カロリーを増やそう

と思って一年たっても、改善できず

いよいよ摂取カロリーを気にし始めました

気づくのが遅いッちゅうねん



人気blogランキングへ
↑クリックして励ましてちょ


↑もひとつおまけにクリック



昨日食べたもの

朝　おにぎり　２００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

昼　愛妻弁当　８００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

晩　ハラス90ｇ
　　マグロ刺身ツマつき170ｇ
　　キャベツ千切り100ｇ
　　煮物270ｇ
　　ビール６本　　しめて１６２０ｋcalとしよう

合計　２７００kcal



朝の数字です
体重　　85.5
体脂肪　25.5


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１／　１～１０　５７本、焼酎１/２本
１／１１～２０　４８本

１／２１　　４本
１／２２　　４本
１／２３　　６本
１／２４　　１本、焼酎２／３本
１／２５　　３本
１／２６　　３本
１／２７　　５本
１／２８　　４本
１／２９　　２本、焼酎１杯
１／３０　　４本
１／３１　　６本


先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　１１１㎞
アブソニック　２７０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8