久しぶりの弁当２個食い

先週、久しぶりにやってしまった



小さいものではありますが

弁当を２個買ってしまった

ボクの食欲の秋が本格化したみたい

お昼に食べることも多くなってきた


朝の数字です
体重　　74.2
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　春雨の炒め物
　　手羽先の煮物
　　砂肝の炒め物
　　キャベツ
　　野沢菜
　　肉入りきんぴら
　　アルコール　1150kcal
　　
摂取カロリー合計　2700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　600cal

今月超過累計　　　2400kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　800㎉

今月超過カロリー　1600kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２１回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
9/1　１０本
9/2　８本
9/3　１２本
9/4　１２本
9/5　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算