休日の早朝散歩

朝、目覚めた時には、明るくなり始めてるから、ボクの行動も早くなりました



起きたらすぐシャワーを浴びて近所を散歩



２時間ぐらい、あっちウロチョロ、こっちウロチョロ

しばらく、これが日課になりそう



朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんとキムチ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　ピーナッツ
　　明太子、イカ塩辛
　　肉みそレタス
　　鶏とタケノコの煮物
　　魚肉ソーセージ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　850kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日　６回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1　８本
4/2　９本
4/3　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算