月曜日から休肝日にできた
今月も何とか肝臓の連休を実現したいなぁ
朝の数字です
体重 76.1
体脂肪 20.4
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昨日食べた物{/silver/
朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 豚とピーマンの炒め物
小松菜のお浸し
玉ねぎとわかめの味噌汁
人参シリシリ
トマトと玉ねぎのドレッシング和え
玄米ご飯2杯
アルコール 0kcal
摂取カロリー合計 1400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲700cal
今月超過累計 4500kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2700㎉
今月超過カロリー 1800kcal
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休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回
平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日59回
2021年の休肝日22回
2022年の休肝日 7回
1月の休肝日 2回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 4回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回
7月の休肝日 回
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回
日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
4/1-10 82本
4/11 1本
4/12 7本
4/13 10本
4/14 6本
4/15 10本
4/16 10本
4/17 12本
4/18 4月最初の休肝日
毎月1日の体重

超過カロリーの記録

過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今月も何とか肝臓の連休を実現したいなぁ



体重 76.1
体脂肪 20.4
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朝 ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼 なし
夜 豚とピーマンの炒め物
小松菜のお浸し
玉ねぎとわかめの味噌汁
人参シリシリ
トマトと玉ねぎのドレッシング和え
玄米ご飯2杯
アルコール 0kcal
摂取カロリー合計 1400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲700cal
今月超過累計 4500kcal
運動 自転車 6キロ 150kcal
今月消費累計 2700㎉
今月超過カロリー 1800kcal
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平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
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平成29年の休肝日15回
平成30年の休肝日 9回
2019年の休肝日10回
2020年の休肝日59回
2021年の休肝日22回
2022年の休肝日 7回
1月の休肝日 2回
2月の休肝日 0回
3月の休肝日 4回
4月の休肝日 1回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回
7月の休肝日 回
8月の休肝日 回
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10月の休肝日 回
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ビール350ml缶と焼酎
4/1-10 82本
4/11 1本
4/12 7本
4/13 10本
4/14 6本
4/15 10本
4/16 10本
4/17 12本
4/18 4月最初の休肝日
毎月1日の体重

超過カロリーの記録



ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
