プランターの片づけ

昨日は朝から家の外回りを片付けた



なかなかの重労働だったので、ビールの量が増えた



朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　19.7


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昨日食べた物
朝　ゆで卵
昼　しその実の佃煮のお茶漬け
夜　鶏のから揚げ
　　サーモンのお寿司
　　玉ねぎの天ぷら
　　お菓子いろいろ
　　ガリと明太子
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　450kcal

今月超過カロリー　1050kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日４４回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回
７月の休肝日　６回
８月の休肝日　３回
９月の休肝日　３回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
10/1　５本と100ml
10/2　８本と200ml
10/3　９本と300ml


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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