先週末は新年会で焼肉へ
今週は今のところは新年会の予定はありません
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朝の数字です
体重 76.6
体脂肪 20.5
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 ハンバーグ２個
キムチもやし
キムチ
お菓子
ソーセージ
ビール ７本 7*150＝ 1050kcal
摂取カロリー合計 1900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal超
今月摂取累計 3900kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2250kcal
今月超過カロリー 1650kcal
昨日の歩数
９，００９歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
1/1 １２本
1/2 １２本
1/3 １２本
1/4 ８本
1/5 ９本
1/6 ３本と焼酎お湯割り５杯
1/7 ３本と焼酎お湯割り５杯
1/8 ７本
1/9 ６本
1/10 ６本と焼酎お湯割り５杯
1/11 ８本
1/12 ５本と焼酎お湯割り３杯
1/13 ６本
1/14 ６本
1/15 ６本
1/16 １２本
1/17 １０本
1/18 ６本
1/19 ６本
1/20 ７本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日 ５回
２月の休肝日 １回
３月の休肝日 ７回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 ４回
７月の休肝日 ０回
８月の休肝日 ０回
９月の休肝日 ７回
10月の休肝日 １回
11月の休肝日 １回
12月の休肝日 ０回
超過カロリーの記録
一昨年 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300
２月 3700 ▲13820 7350
３月 6900 ▲6400 ▲7450
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280
１２月 5600 ▲60
今週は今のところは新年会の予定はありません
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体脂肪 20.5
昨日食べた物朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 ハンバーグ２個
キムチもやし
キムチ
お菓子
ソーセージ
ビール ７本 7*150＝ 1050kcal
摂取カロリー合計 1900kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲200kcal超
今月摂取累計 3900kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2250kcal
今月超過カロリー 1650kcal
昨日の歩数９，００９歩
日々の飲みの記録ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
1/1 １２本
1/2 １２本
1/3 １２本
1/4 ８本
1/5 ９本
1/6 ３本と焼酎お湯割り５杯
1/7 ３本と焼酎お湯割り５杯
1/8 ７本
1/9 ６本
1/10 ６本と焼酎お湯割り５杯
1/11 ８本
1/12 ５本と焼酎お湯割り３杯
1/13 ６本
1/14 ６本
1/15 ６本
1/16 １２本
1/17 １０本
1/18 ６本
1/19 ６本
1/20 ７本
休肝日の記録平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日 ５回
２月の休肝日 １回
３月の休肝日 ７回
４月の休肝日 ０回
５月の休肝日 ０回
６月の休肝日 ４回
７月の休肝日 ０回
８月の休肝日 ０回
９月の休肝日 ７回
10月の休肝日 １回
11月の休肝日 １回
12月の休肝日 ０回
超過カロリーの記録一昨年 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300
２月 3700 ▲13820 7350
３月 6900 ▲6400 ▲7450
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280
１２月 5600 ▲60
