中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

昼間の邪魔者

2016-01-07 06:28:58 | 飲み助日記


とある駅前の邪魔者



夜は人気者に変わります





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朝の数字です
体重  76.7
体脂肪 20.9


 

昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 サツマイモとかぼちゃの天ぷら
  マーボーナス
  酢豚
  魚肉ソーセージ
   
  アルコール 900kcal

摂取カロリー合計 1800kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲300kcal超
今月摂取累計   3200kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   ジョギング なし 0kcal
今月消費累計 450kcal


今月超過カロリー 2750kcal

昨日の歩数
6,010歩




日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

1月229本
2月246本
3月191本
4月224本
5月249本
6月191本
7月222本
8月235本
9月188本
10月243本
11月223本
12月240本

1/1 12本
1/2 12本
1/3 12本
1/4 8本
1/5 9本
1/6 3本と焼酎お湯割り5杯



休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
1月の休肝日 5回
2月の休肝日 1回
3月の休肝日 7回
4月の休肝日 0回
5月の休肝日 0回
6月の休肝日 4回
7月の休肝日 0回
8月の休肝日 0回
9月の休肝日 7回
10月の休肝日 1回
11月の休肝日 1回
12月の休肝日  回




超過カロリーの記録
   一昨年  昨年  今年
 1月 --  8040 ▲2300
 2月 3700 ▲13820  7350
 3月 6900 ▲6400 ▲7450
 4月 8040 ▲7540  3550
 5月 4660 ▲5500  5450
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 
 7月▲1630 ▲5040  ▲250
 8月 5420 ▲4390  3850
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450
10月 0560 ▲8940  4400
11月 4120 ▲280
12月 5600 ▲60
コメント
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