久しぶりの遠出

昨日は特に用事もなかったので目的をもって遠出

もちろん自転車で

目的地はコチラ



往復７０キロくらいの旅でした

詳細は明日からチビチビ出していきます





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朝の数字です
体重　　74.5
体脂肪　18.7　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　なべ
　　白菜の漬物
　　味噌にんにく
　　ビール９本　9*150＝1350kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0kcal超
今月超過累計　　　4100kcal

運動　自転車　７０キロ　1800kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月累計　6400kcal


今月超過カロリー　▲2300㎉


昨日の歩数
１５，７１４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算


1/1～10　ビール５８本
1/11～20　ビール７９本

1/21　ビール８本
1/22　ビール８本
1/23　ビール８本
1/24　ビール１２本
1/25　ビール８本
1/26　ビール８本
1/27　ビール９本
1/28　ビール６本
1/29　ビール１０本
1/30　ビール７本
1/31　ビール


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　　回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60