ダイエットの秘訣は”腹6分目”

 

明日から3月ですね。

3月は何かと忙しい月。。。

私の場合は、卒業式に結婚式を控えています。

去年から少し？いやいや結構太って来ているので

今年は”ダイエットをする！！”と

年明け早々に誓ってましたが…

お弁当も減らして間食もしないで頑張ってるのに

なかなか体重は減ってはくれません

 

先日、ラジオを聴いていたら、ダイエットに成功した

パパイヤ鈴木さんのお話が出ていました。

食事は”腹6分目”

野菜を中心にしたおかずでご飯も少な目…

夕食も6時までには済ました方が良いんだけど、仕事の関係で

その時間までに夕食を食べられない人は6時ごろまでにおにぎりか

なにかを食べて、

夕食はおかずだけにするという工夫も良いそうです。

 

野菜中心でご飯は少な目って、いつもの私のお昼だけど

全く体重が減る感じないんだよね。。。

 

リバウンドしないための話もしてましたが…

ここ大事なとこなのに、何て言ってたか忘れた

出勤中の車で聞いたものだからメモすることも出来ず…

 

とにかく、1ヵ月は食事制限を頑張って、

次の1ヶ月はお休みするとか言ってましたが、

その繰り返しをしながらダイエットすればリバウンドもないそうです。

食事だけではなく、運動も忘れてはなりませんね。

そして一番は”痩せるんだ！”という強い精神力

私には少し足りないのかもしれないなぁ～

 

 

日曜の朝はワンプレートな気分～♪

 

こんにちは～

やっと日曜日が来ました～

今週は忙しくて、お弁当をupするのも辛いくらい

疲れていて、毎日睡魔に襲われながら記事を更新していました。

なので、

ホントにやっと来た～って思えるんですよね

 

 

いつも日曜の朝はトースト＆コーヒーだけど

今日はご飯とお味噌汁にしてみました～

 

 

スクランブルエッグとウインナー

 

コールスローと水菜のサラダプチトマト添え

 

 

今朝はおにぎりにしてみました～

雑穀ごはんの

 

 

今日もおひとりさまのおべんとう

 

本日のメニュー

  カニカマの明太マヨ＆ステーキ＆ゆかり

 コロコロステーキと野菜の串さし

 揚げたこ

 

カニカマの明太マヨ

おにぎりの中身です～！

 

揚げたこ、コロコロステーキと野菜の串さし

 

そして、今日もおにぎりです

 

今日は日曜日～

なのに、お休みすることなくおべんとう作り。。。。

 

お昼はゆっくり食べる時間がないと言うので

おにぎりのリクエストがあり

連日おにぎり。

おにぎりだけだとお腹もすぐに空いちゃうんで

腹持ち良いように中身を入れてます。

普通のお弁当と違って簡単だけど、

これもまた大変～

きのうは足りなかったというので、今日は少し

おかずを足しました

 

 

おひとりさまのおべんとう

 

本日のメニュー

 豚のバーベキュー炒め

 こんにゃくとパプリカの味噌煮

 卵焼き

 鯵フライ

 油揚げの煮付け

 ブロッコリーとリーフ、プチトマト

 

 

 

 

 

 

旦さんのおべんとう

きょうはきのうとは違って、とても詰めやすかったです

 

 

 

 

きょうは土曜日。

お弁当は旦さんの分だけ。

そして次男が部活だったのでを持たせました。

おにぎりの中身は鮭、唐揚げ、こんにゃくの味噌煮です。

 

巻き巻きシリーズのおべんとう

 

本日のおべんとう

 茹で豚の水菜ロールポン酢

 グリーンリーフ＆スライスチーズのハム巻き

 れんこんきんぴら

 ブロッコリーのオーロラソースかけ

 ちくわinカニカマ

 卵焼き

アスパラのベーコン巻き

 小松菜のおかか和え

 グリーンリーフ、プチトマト

 

しゃぶしゃぶ用の豚肉を茹でてポン酢に浸し

水菜をクルクルっと巻きました

 

きょうはグリーンリーフとスライスチーズを

ハムで巻きました

 

れんこんのしゃきしゃき感が堪りません！

奥はブロッコリーのオーロラソースがけです

 

ちくわinカニカマ