ダイエット

巷ではガンガンスポーツジムが出店し、

健康志向の人が増えているようです。

実際、僕の周りでもジムに通っていたり、

自宅で筋トレに励んでいる人が多いように感じます。


僕も現在、

週に2～3回のペースでジムでトレーニングしています。

最近では筋トレがメインかな？！

それに、

月に２回ほどボクシングも楽しんでいますね。




だけどね、

痩せないのよ・・・



停滞期というより、

平行線のまんま（汗）


ヘルスチェックすると、

『健康体重まであと６キロ』

って言われちゃうんですよね。


身長１８８センチで、

現在の体重は８８キロ～８９キロ

８２キロ～８３キロまで落としたほうが良いみたいだけど、

ここからが減らない。



まあ、

旅行とか行って食べ過ぎてるんですけどね・・・

健康朝食

朝は食べたり食べなかったり。



本当はしっかり朝食を摂らなければダメなんですよね。

でもね、

夜の仕事をしている関係で、

ついつい夜中に食べてしまうんです(汗)



ラーメンとか…(笑)



そんな翌朝は胃腸を休めるために、

食べないようにしています。



そうじゃない健康的な朝は、



雑穀米に『納豆、山芋、おくら、キムチ』を乗せた、

ネバネバ丼などを食べております。


ね、健康朝食でしょ？



真ん中に卵の黄身を乗せても最高だよね。





皆さんはどんな健康朝食を摂ってますか？

寝不足

昨晩は変な時間に起きてしまい、

そこから眠れず・・・


なんか色々と仕事のことを

考えていたら脳が活発になってきちゃって、

目がパッチリしちゃいました。


そのくせ、

起きなきゃいけない時間になると、

急に眠気が襲ってきましたｗ



今日は朝から大事な商談があったり、

長期間お預かりしている車両のことなど、

頭から離れない事情があったのが原因でしょうかね。


まあ、

経営者は眠れない日くらいあります。




今日はしっかり筋トレして、

頭じゃなく身体を疲れさせて、

質の良い睡眠を心がけよう！



あ～、

それにしても眠いなｚｚｚｚｚ

ささみスモーク

移動中に小腹が空いたら？！


暑い時期にはアイスかな？

いやいや太るでしょ。

ってことで、こちら↓



なんかアスリートみたいじゃない？（笑）




最近のコンビには、

小腹対策というか、

色んな“チョッとした空腹”を満たしてくれる

アイテムが多く揃ってますね。


ホットスナックコーナーばかりじゃ、

脂質が多くなりそうだしね。



よくチョイスするのが、

カニカマやチーズ、チキンなどかな～

人によってはジムで身体動かす前に、

おにぎりとか摂取する人もいるみたいだけど。



さてと、

今日もジムで筋トレしてこよっと。

血圧

体重が増加傾向だった頃、

高血圧の薬を１年ほど服用してました。


減量とともに血圧も下がり、

一旦、お薬を中止しようということで、

かれこれ数年飲んでません。


本来ならば毎日、

自宅で計測するのがベストでしょうが、

なかなか癖がつかず、スポーツジムで測っているのが現状です。


しかし、

夏休み中に計測したところ、

上の数値が150オーバー（汗）


あれ？

これってまたお薬かな？



夏休み中だったので病院もお休みだし、

少し落ち着いたら掛かりつけの病院へ行って、

相談しようということで、

先日、病院へ行ってまいりました。



先生『うん、大丈夫だね、正常値だよ』

とのこと。


しばらく様子を見ることに。




・・・・・




１１月までは人間ドッグも受付していないということなので、

１２月に予約を済ませておきました。

ピロリ菌を保有していた身なので、

２年に１回は『胃カメラ』検査した方が良いというので、

しっかりと人間ドッグで検査してもらうことにしました。


車には点検整備にお金かけますが、

自分の身体には掛けない人が多いですよね。


あまり心配性すぎても良くないのでしょうが、

まだまだ健康で有りたいですもんね。



先日、友人も人間ドッグで自覚症状が全く無い、

ものが見付かって、数日間ですが入院してました。


そんな年齢になってるんですよね。

プロテインドリンク

夏になると太ります。

夏痩せじゃなくて太るのです。


なんでだろう？

暑い方が食欲が湧くのか？

身体がなにかに備えて貯蓄しだすのか？


う～ん

それは判りません。



なるべく脂質を控えるように気をつけようっと。





朝は胃腸を考えてヨーグルトでも飲もうかとコンビニへ。



乳酸菌がまったく入ってない、

これ選んじゃった（笑）


『ヨーグルト風味』だもんね。


ついつい冷たいものばかり摂取しがちですが、

暖かいものも摂るようにしないとですね。


皆さんも夏バテにならないように！

食べまくり

順調に落ちていた体重も停滞期なのか、

まったく変動してません。


筋トレだけじゃあ痩せないし、

食事も変えなきゃ効果はないですよね。

とはいえ、

健康なのか食欲は旺盛なのであります。



世の中が連休最終日も当然お仕事。

好きな仕事でも苦手というか、

出来れば避けて通りたい仕事もあるのです。


僕にとってそれが経理作業。


目が疲れるんですよね。

領収書やレシートの文字って小さいし・・・





そんな身体の芯から疲れを取るべく、

お昼は奮発して鰻を頂きました。



初めて入店するお店で、

鶴瀬駅近くにある『山喜（七を3つ）』さんです。

ちょっと土用の丑の日には早いけどね。



白焼きも頂きました。


ふっくらして美味しかったです。

やっぱり鰻は美味しいですね、高いけど。。。。




午後から事務所で経理作業の続き。

現金の入力も順調に進み、

時計の針を見てみると結構いい時間。


あんだけお昼食べたのに、

夜になればお腹が空くんだよね。

事務所で保存食のカップラーメンでも食べようかと思ったけど、

県道並びの『チャーシューリキ』に行ってみることに。



『サソリ固めの味噌』


美味しかったけど、

鰻からのラーメンはチョッとツライかな（汗）


完全に食べすぎだよね。




今日はジムもお休みだから運動しないし、

パソコンで夜まで入力しなきゃだから、

食べるの控えなきゃだな。





さて、

今日の夜食はなんにしようかな～？！




えっ？

懲りてないかｗ

食べ過ぎ

ここ最近、

食べ過ぎが続いちゃってる（汗）

身体が健康的だからなのか？

食欲が湧いてきてしかたない。


昨晩も呑んでからの締めで、

Ｍ君の悪魔のささやきに釣られてしまった～



お酒呑んだ後のラーメンって最高ですよね？



消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、

自然と体重は減っていきます。

その逆だと自然と増えるってものです。


連休に突入すれば摂取カロリーも増えることでしょう。

いかにジムで消費カロリーを増やすかが、

体重キープのカギになりそうです。


今年は負荷重量を決めた目標まで上げるつもり。


決して筋肥大だけが目標じゃないけど、

やっぱり見た目のスタイルも良くなりたいしね。

みんな自然と年齢と共に凹んでたところが膨れて、

膨れてたところが垂れたりします。



今夜も地元の先輩がオープンしたお店へ、

レセプションパーティーに出席してきます。

どうせ呑みすぎ食べ過ぎるんだから、

その前にジムで消費カロリーですね。

健康が当り前ではないということ

池江選手の健康問題しかり、

堀ちえみさんのこともそうですが、

有名人が大病を患うと大きく報道されますね。


ですが、

有名人だけが大病するわけでもなく、

日々、

病気と戦っている人がいるのですよね。


今、健康でいられることに

もっと感謝しないといけないと痛感しました。


仕事できること、

美味しい食事が摂れること、

お酒が呑めること、

釣りやゴルフなど趣味を楽しめること、

子どもや孫、家族と一緒にいれることなどなど。


当り前にしていることが、

いつかは出来なくなるときが来るのです。


そう、

だれにも必ず訪れてしまいます。


その為に、

その時の為に、

今から健康を気にしながら、

自分の身体を労わることや、

ストレスを溜めない事が大事になってきますね。



体力を付けること、

疲れをためないこと、

ストレスを発散すること、

食事はちゃんとしたものを摂ること、

大酒は呑まないことなどなど。


ですね。。。。





なんか暗いニュースが多いような気がするので、

パッと明るくなるような話題が欲しいところですね。

あと９日

『森林公園マラソン』まで残すとこ９日となりました。

本番までにジムで走るのは、

４～５回と言ったところですね。


申し込んだのが５キロなので気は楽ですが、

アップダウンのキツイコースなので、

ゆっくりで構わないからペースを保つことを

考えながら走りたいと思います。


まあ、

今年も走った以上に、

打上げでカロリー摂取しますけどねｗ


それも楽しみのひとつ！



・・・・・




さて、

ここ数日、暴飲暴食が続いているので、

今日は胃腸を休めるのとカロリーコントロールしようと

思います。


だって、

焼肉⇒焼肉⇒ラーメンですもん（汗）

そんなに若くないって。



今朝は茶碗蒸しと納豆のみ。

お昼は白米をカットしようと思います。


夜はジムで筋トレ３０分、有酸素３０分、最後に軽めの筋トレ２０分。

このフルセットやる予定です。




・・・・



筋トレはもっと負荷を掛けないとダメなのかな？

なかなか成果が見られないんですよね～


パーソナルトレーナーが付くような、

高価なジムじゃないので完全我流なんです。

youtubeで見て研究しながらねｗ


まあ、

ゴールの有るものじゃないから、

これこそマイペースが良いのかもしれないですけどね。


『継続は力なり！』

何事もこれですもんね。