眠れないｚｚｚ

昨晩は毎夏に開催する、

地元のお祭りに関する会合へ出席。

青年会議所時代からなんだかんだ、

地元のお祭りには関わらせてもらっています。

お祭りで地域を盛り上げたいですね。

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会議の後に中華料理屋で会食したのですが、

そこの麻婆豆腐が思いのほか辛くて、

熟睡している真夜中にお腹が・・・

ふと時計を見ると25：30

ちょうど睡眠から3時間ほどだったのもあり、

なぜか目がパッチリと開いてしまい、

なかなか眠りにつけなくなりました（汗

ウトウトしてもパッと目が覚めちゃう感じです。

諦めかけたころにチョッと眠りにつけて、

起きなければいけない時間には眠気がどっしりと・・・

こういう朝ってイマイチ気が重いよね。

そして会社へ出勤。

予報よりも雪が降っているし。

春はどこへ行ってしまったんだい？！

三寒四温とはよく言ったもんです。

さてと、

本日は都内まで納車して、

電車でそのまま移動の予定。

気温の変化も激しいので、

皆様も体調の変化にはお気を付けください。

雪

雪降りましたね。

20℃近い小春日和から急転直下の真冬。

身体が堪えます。

急激な天候変化もそうなのですが、

週末営業も多忙だったため、

昨日は身体の調子がイマイチでした。

なんか眠い。

身体が怠い。

自律神経が乱れているのですかね。

夕方からは1時間のパーソナルトレーニングと、

全身の整体を施術してもらいました。

やはり週に一度はトレーニングしないと筋力は落ちます。

出来れば週2回は行いたい。

自宅に戻り、

軽く晩酌しながら映画を観る。

そして21：00にはベッドへ入り眠りにつく。

充電完了ですね。

さて今日もかなり冷え込んでいます。

皆さんもあまり無理せず眠れるときには寝ましょう。

NACK5チームランin大宮公園2025

昨年も参加した『NACK5チームラン』に

今年も12名で参加してきました。

着実に1年歳を重ねたメンバー。

当然ながら平均年齢も上がるわけです。

まあ順位とかは気にしていなくて、

みんなで楽しく完走出来ればそれでよし。

今年は建国記念日で祝日開催だったので、

お店の営業もなく、最後までみんなで楽しめました。

昨年は3時間56分というタイムでしたが、

今年は3時間45分という11分も短縮できたのです！！

まあプロボクサーが4週ほど走ってくれましたからね。

少しの筋肉痛に見舞われていますが、

日頃のトレーニングのお陰か昨年よりもダメージ少ないです。

これは良い傾向ですね。

次回は秋の『小江戸川越マラソン』への参加ですね。

また煮こにこで、

マラソンブームが来そうです。

寝違えたのか？？

首が痛い。

先日の京都旅行で友人が、

「寝違えて1週間くらい首が痛いんだよね」って。

へ～、

だいぶ収まるのに時間掛かるんだね。

やはり加齢のせいかね。

なんて話していた。

ら、、、

僕も寝違えてしまったようだ（汗）

いや、

正確に言うと寝違えたというより、

2日前の『もみほぐし』施術の際に、

うつぶせの時間が長くて痛み出したんです。

そこで我慢したのがいけなかったのか、

そこから首が痛くて痛くて・・・

でもね、

痛み始めは安静が一番なんだよね。

変に刺激いれるとギックリ腰の時の二の舞になる。

肝に銘じてシップ貼るくらいにしておこうっと。

2024年最後の練習？かな

打ち納め本番は30日ですが、

今年最後の練習はアーリーバードゴルフクラブさんにて、

筋肉痛の中、キッチリ行いました。

前日のパーソナルトレーニングで、

身体がバキバキだったので（筋肉痛という意味）

ハーフショットやアプローチの練習に費やしました。

クラブを握る、クラブを振る、

身体に感覚を染み込ませる。

そんな練習でした。

2024年はギックリ腰が2度も発症してしまったため、

体幹トレーニングを週に1～2度行い、

練習場での練習回数を減らしました。

ラウンドで不安は出てきますが、

スコアに直結するような不振もなく、

年齢による衰えを感じるどころか、

体幹トレーニングによるスイングの安定感が

増したような気がします。

これは来年も継続的に行っていきたいと思います。

これはゴルフだけではなく、

生活習慣にも良い効果が表れると思っていますし、

継続は力なりということで、

６０代でガタっとこないように、

50代前半から鍛え直そうと思っています。

さてと、

明日が今年最後のラウンドです。

集中切らさないようにがんばろっと。

耳鳴り

う～ん、

加齢によるものなのかな？

最近、耳鳴りが聞こえるようになってきた。

本当は鳴っていないのだから、

聞こえるという表現は正しいのか判りませんが、

『ジ～～～～～～～』

ってな感じの音が鳴っております。

耳鼻科へ行けば良くなるのか？

だけど、

どこの耳鼻科も激混みなんですよね（汗

あ～、やだやだ。

これだから痩せらんね～

コロナの影響で足が遠くなり、

退会してしまったスポーツジム。

その分、

ゴルフ練習に明け暮れるも、

そもそもの運動量の違いもあり体重は増加傾向に・・・

膝痛もあって朝のランニングもやめてしまいました。

そして、

昨年末に一念発起して始めたパーソナルトレーニング。

マンツーマンなのでフォームの勉強にもなるし、

自分では掛けられない負荷もかけられます。

もうすぐ一年経ちますが、

腰痛を繰り返しながらのトレーニングも相まってか、

見た目の変化はありません。

ですが、

週一で通うマッサージ屋さんでは、

「だいぶ筋肉量が増えましたね」

と太鼓判を押されています。

（リップサービス？！）

そんな話を晩酌しながらママさんと話していると、

「そもそもパパはダイエットしてるの？？」

ですって。

そ、そういえば、

トレーニングしているけど食事量やPFCバランスとか

なんにも考えていません。

↑は休日出勤＆残業した時の夕飯。

事務仕事だったので消費カロリーは基礎代謝くらいなもん。

こりゃあ減るはずもないよねｗｗ

若いころは筋トレするだけで、

グッと体重落ちてましたが、

そういう年齢ではなくなったということですね。

摂取カロリーオーバーなんでしょう。

気を付けます。はい。

ギックリ腰

もう何度目のギックリ腰なんだろう。

腰椎分離症と診断されて30年。

少年時代のサッカーや、

15歳から力仕事をしていた影響なのでしょう。

3箇所ほど分離しているようです。

しかも今回のはかなり激しめ。。。

もうこんな思いしたくないから、

体幹トレーニングを取り入れて、

週二回のパーソナルトレーニングに励んでいたのに（涙

ギックリ腰は一定期間動けないので、

ゆっくり積み上げてきたものが、

一気に崩れていくような気がして落ち込みます。

休みはなんも出来なさそうだね。

結局、地元のお祭りも参加できず、

楽しみにしてた分、虚無感も大きい。

今週いっぱいは治療に努めて、

腰の影響が少ない部分から

少しずつ身体を動かしていこう。

そうでもしないと気分が落ちちゃうからね。

ウイルス感染

夏風邪。

アデノウイルスとRSウィルスの感染が、

流行しているようです。

かくいう私も、

風邪をこじらせて、

結膜炎（はやり目）になり、

副鼻腔炎にまで発展してしまいました（汗

ちょっと前なら外になんて出られませんよ。

まだ発熱などないので大丈夫ですが、

少し身体を休めた方が良いのかもしれませんね。

皆様もご自愛ください。

パーソナルトレーニング

週一回のパーソナルトレーニングは、

柳瀬川駅前にある『さんり柳瀬川鍼灸整骨院』にて行っています。

ここ最近は筋トレマシンも導入されて、

これまで以上にバリエーション豊富なトレーニングが出来そうです。

いままでは30分のトレーニング＋30分の施術が1コマでした。

マシンのトレーニングもしたいので、

来週からは2コマの

1時間トレ＋1時間施術をお願いしようかと考えてます。

筋トレも我流でやっていたので、

効果もあるのかないのか・・・

フォームもでたらめでしょうしね（汗

怪我する前にちゃんと見てもらおうかなと。