夏風邪。
アデノウイルスとRSウィルスの感染が、
流行しているようです。
かくいう私も、
風邪をこじらせて、
結膜炎（はやり目）になり、
副鼻腔炎にまで発展してしまいました（汗
ちょっと前なら外になんて出られませんよ。
まだ発熱などないので大丈夫ですが、
少し身体を休めた方が良いのかもしれませんね。
皆様もご自愛ください。
週一回のパーソナルトレーニングは、
柳瀬川駅前にある『さんり柳瀬川鍼灸整骨院』にて行っています。
ここ最近は筋トレマシンも導入されて、
これまで以上にバリエーション豊富なトレーニングが出来そうです。
いままでは30分のトレーニング＋30分の施術が1コマでした。
マシンのトレーニングもしたいので、
来週からは2コマの
1時間トレ＋1時間施術をお願いしようかと考えてます。
筋トレも我流でやっていたので、
効果もあるのかないのか・・・
フォームもでたらめでしょうしね（汗
怪我する前にちゃんと見てもらおうかなと。
ギックリ腰を発症して、
今日で9日が経過しました。
最初は立ち上がる際に激痛が走り、
時間を要していましたがだいぶ良くなりました。
そして昨日の事。
まだ右腰の筋肉が痛みを発していて、
来週からの宮崎ゴルフツアーに不安があったため、
『ブロック注射』を打ちにペインクリニックへ行ってきたのです。
初めてのブロック注射。
まずは問診からのレントゲン。
若いころに力仕事やスポーツで、
無理した影響でなってしまった『腰椎分離症』もはっきりと映っています。
先生：「あ～これが悪さしてるんだね」
色々と注意ごとなどを説明してもらい、
こちらも不明なところは聞いたりしました。
いざ注射。
40分ほど安静にしてから病院を後にしました。
だが、
『うっ、い、痛い・・・』
全然効いてません。
すぐには効果でないのかな？
と思い数時間経過したものの効いていない。
空振りでした。
チョットした差異で効く場所が変わるのですかね。
残念というか無駄だったというか。。。。
地道に治療して治すしかなさそうです。
またしてもやってしまった・・・
ギックリ腰。
昨日は祝日なので昼間の仕事はお休み。
いつもより少し早起きして映画を観る。
お風呂に塩化マグネシウムを入れて、
ぬる湯に長めに浸かり疲れを取りました。
ベースの練習したりして時間を過ごし、
「寒いからストレッチしてからプランクでも・・・」
と次は身体を動かそうとしました。
そして、
2セット目のプランクに、
先日見かけたとある動きをプラスする。
その刹那。
「ギクッ」
やってしまいました。
プラスした動きとは、
腰を上下する動き。
これかなり負担が掛かって、
効果的だな！！って思った瞬間でしたね。
これで暫く運動は出来ません。
寒暖差のギックリ腰も増えているようです。
皆さまお気を付けください。
今日はパーソナルトレーニングの日です。
昨年末から、
『さんり柳瀬川鍼灸整骨院』にお世話になっています。
大きな筋肉を鍛えるわけではなく、
ゴルフに活用でき且つ、
50代以降も色々を楽しめるな体幹を鍛える。
そんなメニューを組んでもらっています。
週一のペースなので負担も少ないですし、
簡単な習い事位に考えれば続けられるはずです。
トレーニングするたびに、
自分の体幹力の無さに愕然としますがね（汗
土曜日の朝はダンベルベンチから。
スポーツジムを退会して1年以上経ったかな？！
自宅に軽い筋トレ器具はあっても、
ヤル気が無ければ宝の持ち腐れ。
でも、そのヤル気を奮い立たせるのが
なかなか厳しいのであります。
パーソナルトレーニングとかスポーツジムは、
それなりの費用を払うことで、
自らにヤル気を出させてくれます。
それが自宅だと費用という負荷が掛からないので、
ついつい「ま、いっか～」ってなっちゃうんだよね。
今朝はダンベルベンチ14.5キロを
10レップス×5セット。
決して痩せたいがためにトレーニングしているのではなく、
いつまでも身体を動かせていたいから。
50代の筋トレは、
今後の加齢を緩やかにしてくれる一つだと思う。
好きな趣味も長く楽しみたいしね。
スポーツの秋だからこそ、
トレーニングに目を向けたいね。
群馬県の『登利平』さんにてランチ。
このボリュームは半端ないですよ。
鶏カツ2枚、からあげ3個にサラダ、小鉢、
味噌汁に大盛りご飯。
味は最高！！変な鶏臭さも一切なく、
バンバン食べられます。
んで、
その日の晩酌。
ご近所の『美可美』さんにて、
すき焼きセットをいただきました。
これじゃあ、
いくらトレーニングしても痩せるはずないよねｗｗ
久しぶりの体調不良。
急性腸炎になってしまいました。
気温の寒暖差で免疫が落ちていたのか？
38.7℃まで熱が上がり、
寝込んでおりましたが、
本日から復活です。
食欲も少し上がってきました。
一日寝ているだけで、
身体中が痛くなるのです。
寝るのも辛いもんなのですね（汗
先日の副鼻腔炎の続き。
なんとなく痛みも和らぎましたが、
週末がピークで、
痛み止めを飲んでいました。
そして週明け。
耳鼻科へは行かず掛かりつけのお医者さんへ。
事情を説明し診察。
副鼻腔炎の特徴や抗生物質への耐性など、
親切丁寧に教えてもらいました。
僕の場合は12月中旬ごろから、
涙目症状が始まります。
沖縄へ行くと症状出ないので、
確実に何かの花粉が影響しているとは思うのですが、
何にアレルギー反応出ているのか？
調べたことが無いので、
これを機に検査してみました。
約一週間後には分かるということなので、
少しは対策を講じることが出来ますかね。
いや～つらい。
花粉症による副鼻腔炎。
目も腫れてる気がするし、
頭がボーとして集中できないｗ
耳鼻科に行こうかと思うんだけど、
どこも混んでいて足が向かない・・・
でも、
週明けにでも行ってくるかな。
