調子良かったRUN

仕事終わってから、万博外周を走る

昨日16kmRUNした割には今日は調子が良い感じ
疲れがない膝痛もない

さすがに家から万博外周までの２kmはさほどスピードを上げなかったけど、外周に入ると思わずスピードアップ

9.37kmを47:16で5:01/kmペース
平均心拍数162bpm。


外周は４:50～5:00/kmペースで走れていました
ラスト２kmは下り坂もあり、さらにペースを上げて4:40/kmペース


速く走っても意外に平均心拍が160ぐらいだったのには驚いた

調子良かったみたいです

今月はすでに７RUNで90km走行してます
練習増えるとやっぱり調子が上がる

でも無理しないようにしないとね