目標達成のTMR

今日は午後から雨の予報で、しかも日曜出勤であるためRUNをできるのはTMRしかない

昨日のジョグで身体と心のリフレッシュができたので、10月最後の日にTMRを実施
本日の目標距離は10.2km以上

昨日までの疲れはどこへやら・・・身体の調子も悪くはない
でも土踏まずの痛み再発も嫌やし、TMRなのでさほどスピードは出さず、ほどほどで走る

10.56kmを１時間2分30秒で５分55秒/kmペース

この結果、今月最後の日に月間走行距離200kmを突破思えば10月最初もTMRでした
10月は一人トレイルや山形RUNや勝手に奈良マラソンなどを含めて16回RUNしました
１ヶ月の半分の日を走ったのか自分でもスゲェーと思う


11月は少し距離を減らしながら福知山を目指します

気分が乗らないままRUN

こないだの『勝手に奈良マラソン』以後、身体がとてもだるい
今月は走る量も増やして、疲れもあったといえ、思った以上に42kmがしんどくて少し自信も喪失

なんとなく走るモチベーションが落ちた

今日もまだ何となく脚が重いのだが、雨も降っていないので仕事から帰ってきてからRUN

走り出すと右足の土踏まずが痛む70kmマラソンの後もこの痛みで２週間ほど走れなかった
この時期に故障はしたくない

ゆっくりジョグ程度で走った

9.32kmを１時間３分11秒で６分46秒/kmペース

軽く汗をかくと少し身体も軽くなった
走り終えて、家でシャワーしている時に土踏まずの痛みが途中からなくなってたことに気付く

明日も走れそうだ

勝手に奈良マラソン！！

今年より奈良マラソンが開催される
エントリーをしようと思っていたけど、３日間で定員に達してしまい参加できず

ってことで、本番の奈良マラソンよりも先に出場できない４人で『勝手に奈良マラソン大会』をしてきました

コースは奈良マラソンと同じで42.195km

走り終わっての完走は・・・しんどい
坂道が多くて、疲れました

トレイルをしてから、もしかしたら俺って坂道が得意かもって、いやいや全然そんなことなかった

信号も多いし、なんせ観光地を走るもんやから、ペースも悪く、途中で昼飯休憩やらもあったんで約７時間かけてゴール
へとへとです

こんなことで来月の福知山は走れるのか
ちょいと不安になった

吹田RUN

お昼から天気が雨ということで、もしかすると午後からのサッカーがないかもしれないため、学会疲れも少しあったが、早起きして走ることに朝はまだ天気も良く、走りやすい気候

万博外周を２周走ろうと思っていたけど、途中でなんとなく気分がのらなくて、コースを変更することに
外周を反対回りして、おゆばのとこから外周を外れ、山田駅、南千里と上り坂の続く道にコースを変えた距離も15kmを目標にしていたけど、この天気ならサッカーもできるかもしれないため、距離を減らすためのコース変更でもあったその代わりにアップダウンの多い所を走る
南千里から佐井寺に抜ける裏道を通り、協和会を通って、自宅へこのコースは上りも下りも多くて、良い練習になったはず

11.67kmを１時間７分８秒、５分45秒/kmペース
途中の上り坂をなかりのスピードで駆け上がったけど、この時にNike+の距離測定が狂っていたスピードが上がるとセンサーの精度が落ちるのは難点だが、センサーを狂わすほどのスピードを出せたのは成長の証し
パソコンで走ったコースの距離測定したら約12.5kmだったってことは５分30/kmペースか、、、はぇー

山形で孤独ジョグ

昨夜はみんなで山形名物を食べ、お酒を呑み、帰りにラーメンを食い、ホテルに戻ると１時を過ぎていたランナーたるものこんな不摂生でいいのかいや～ダメだということで、『こがーりお』も『つる』もまた朝走りましょーと言ったので約束通り朝５時20分にホテルのフロントに行く

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待てど待てど、二人とも来ない

あいつら絶対まだ寝てやがる

でもせっかくなんで一人で行くことに

山形で、一人で、しかも寝不足＆軽い二日酔い走れない

たった1.6kmを12分９秒かけてゆっくりジョグ
でもこれで身体が少し軽くなった

山形で早朝RUN

昨夜は米沢牛のしゃぶしゃぶと地酒を堪能してテンションが上がったので今朝は学会行く前に早朝RUN

『つる』は朝から走る自信はないということで、一人ウォーキング
俺と『こがーりお』は結構本気RUN目的地は学会会場おそらく片道６km程度であろうということで、朝５時20分に出発

朝はとても涼しいし、車も少なく、走りやすい

結局、片道5.7kmで往復11.43kmを１時間４分40秒ペースも朝にしては結構速いと思う５分39秒/km

山形で良い練習ができた

山形でファンラン

学会のためやってきた山形でファンラン
メンバーは『こがーりお』に『みふぁらっち』に実は密かに万博外周をウォーキングやジョグしている『つる』と俺の４人。『よっしー』は体調不良のため不参加で、『もっちー』は始めから走る気ナシ

ラン初心者の『つる』がいるため、今夜は山形をゆっくり楽しく走る
山形市内は盆地でほとんどアップダウンもなく、走りやすかった

7.06kmを50分43秒、７分11秒/kmペースほんとゆっくりで、ちょいと汗をかく程度の気持ち良いRUNやった

痛む

こまるを意識して短距離RUNを実施。
目標は３kmを14分、４分30秒/kmぐらいのペースで走ってみよう

しかし、走り出した直後に右足の甲が痛む
かばいながら走ったからか、左足の前脛骨筋が痛くなり、その後右足の前脛骨筋にも違和感が・・・なんじゃこりゃぁ

結局、2.5kmを12分59秒

ひどい怪我ではないけど大事をとることにしました

月間100kmを突破したTMR

昨日は身体が重く、コナミを断念
疲れが溜まっているのか・・・

ちょいと不安な気持ちを持ちながらTMRを開始

走り出すとなんとなくすでにガストロが重～い気がする
でも汗をかくと意外にも身体は軽くなってきた
ペースも上がった

9.01kmを50分50秒、５分38秒/kmペース

これで今月106km
来週は出張もあってあんまり走れないけど、月間初の200kmを目指して頑張ろー

1000

今年の１月末にNike+を購入して、すっかりRUNが生活の一部になった
最近ではちょこちょこTMRなんかもして、仕事前でも走ることもそんなに苦でなくなった

・・・その結果、本日の70回目のRUNにしてついに通算RUNの距離が1000kmを越えた
1000km人間こつこつ努力を続けることが大切だなぁと思う距離だ

そんな記念すべきTMRは万博外周を１周してきた
9.26kmを52分33秒で、５分40秒/kmペース。

次は2000kmを目指していこっと