寒いけど、膝痛いけど、走ったら気持ちよかったRUN

昨日走った影響か、少しばかり膝が痛い
この寒さの影響しているだろう

でも今月は走行距離を増やしたいので、仕事から帰り、RUNすることに
連続して走れる日が続くと走力が一気に向上していく感じがする
10月に月間200km走った時にそう思った


走り始めは身体もなかなか温もらず、膝も痛い
最初の４kmは６分から６分30秒ペースのジョグ
万博外周に行く前にちょいと山田の方を通って遠回りしてから、外周に突入


このあたりから身体が温もり、膝痛もほとんど感じなくなった

ってことで一気に１kmごとに5:17、5:04、4:53とビルドアップ走
樫切山の下り坂は膝を考慮して、ペースを落としたけど、ラスト１kmはまた4:53ペースまで上げてみた


10.07kmを57:39で平均５：42/kmペース（まぁこれは参考にならんけど）
平均心拍も154回/分。まぁ良い感じでしょー