彩都まで

せっかくのお休みの日で天気も良いのでRUNしてきた。

今日の目標は20km。
暑いので無理せず、小銭も多めに持って、ゆっくりRUN。

万博外周は景色が殺風景で普段から良く走っているので、今日は気分転換に箕面の彩都まで行ってきた。

朝11時に出発したのでかなり暑い。
でも家にいても暑くて汗をかくことを考えたら、外で走って汗をかくほうが格段に気持ちが良い。これは間違いない！
走って、汗かいて、飲むアクエリは絶品ですな。

171から彩都に行くまではまわりに畑や田んぼの多い道を走るのだが、ここらはなんだか風が気持ち良い。山が近いからか、風が少し涼しい気がした。自然の風って素晴らしい。

って気が付けば目的地の彩都に到着。ちょうど10km。
コンビニでエネルギー補給もして、家に向かって戻る。

暑さもさらに増してきたけど、ゆっくりペースで、水分もしっかり摂りながら走ったのでそんなにしんどくはない。

20.1kmを２時間23分50秒。７分９秒/kmペースなのでなかりゆっくりでした。
先月走ったハーフマラソンは２時間だったことを考えると、かなりのゆっくりペースである。

でもこの暑さ。これでも立派なRUNである。消費カロリーは1250キロカロリー。体脂肪もずいぶん消費したはずだ。

今回のRUNでは500mlのペットボトルを３本飲んだ。これだけ飲まないと脱水になってしまう。いや、これだけでは少ないのかもしれない。

帰ってからしっかり食事と水分補給。
次回のRUNは二日後かな。。。