これで半分もいってねぇってか・・・

新しい靴を履いての初Run。

今日は天気も良く、仕事も休みで、70kmマラソンまで１ヶ月も切ったので、30kmランに挑戦。

いつもなら万博外周を走るのだが、同じところを何周もまわると飽きてしまうので今日はコース変更。

万博外周から阪大病院の横を通り、彩都まで行ってきました。

せっかくなので新しい病院も見てきました。

まずは彩都リハ。
姫さんの旦那さんとお世話になった先輩が働いています。
近くにマダムシンコありました。

そこからさらに坂道を上がって行き、彩都友絋会病院へ。
ここは以前一緒の職場で働いていた先生がいます。
噂の病院の屋上にある天文台も見つけました。
この病院は前に横を通ったことがあったけど、その時は夜に車で通ったからあまり外観を見ることができていなかった。今回改めて見ると、めっちゃきれいでした。彩都の街並みにあった、おしゃれな建物でした。

この時点で約17km。
暑さにやられ、ノドも乾き、腹も減ってきた。

セブンイレブンでエネルギーと水分の補給を行い、自宅方面に向かう。

でもこのまま戻ると目標距離より少なくなりそうなので、もう一つついでに病院見学。

千里リハビリテーション病院。
ここは高級ホテルを思わす外観。でも病院の周りはずっと工事していて、いまだ未開発なので病院建物だけが浮いている感じです。ちょっとブサイクです。

再び万博外周に戻り、帰宅。

32.14km。３時間13分19秒（途中のコンビニなどでも時計を止めていません）。
まぁそんなに悪くはないけど、これが限界です。
暑さで体力が消耗し、ハムストも痛く、これ以上そんなに走れない気がしました。

でもこれでもまだ70kmマラソンの半分も行っていない。。。
あと７時間で40kmを走らないといけない。

やっぱり過酷なレースです。

今日のコースは飽きることはなかったけど、信号で止まることが多く、ペース配分が難しかった。万博外周の方が良かったかも。。。

25

また明日あさってと天気が悪いと聞いたので今夜は走った。

いつもの万博外周を１周して、家に戻るコース。
10.08kmを49分09秒。４分52秒/kmペースだ。

今日はちょっとペースを上げて走ったつもりだったけど、思ったより速くはない。
調子はイマイチだな。。。

ナイキ＋を始めてから25回目のRUNでした。

万博外周から交番まで・・・

今日は20kmを目標に家を出る。

夕方５時半に出発したことでまだ明るい。

走り出してすぐにその日の調子が良くわかる。今日の調子は悪くはない。
でも20kmの予定なのであまりペースを上げ過ぎないように走る。

家から外周出るまでは上り坂が多く、あまりペースも上がらないけど、外周に入って阪大病院あたりまで行くと汗もかいてきて、ペースも上がる。
でもまだ１周目。
ゆっくりペースを保つ。

２周目に入るとさらに身体のキレが増す。
走ってて気持ち良いと感じる。

そして３周目。
気持ち良さが少しずつ減り、疲れが出始めてくる。
それでもこのぐらいの距離なら、はっきり言って大した疲れではない。
ペースを維持しながら走れる。

22kmを1時間48分39秒。ペースは4分56秒/km。結構速い。

70kmマラソンまでもう１ヶ月ほどしかない。
もうちょっと長い距離を走る練習もしないとね。


実は今日のランニング中にキーケースを拾いました。家や車の鍵？のようなものが付いておりました。
２周目走っているときに見つけたけど、その時はそのままスルー。
３周目走ってる時もまだ落ちていたので拾いました。
外周から家に変える途中には交番がなく、我が家の前を通り過ぎてそのまま交番まで走りました。
なので700m程距離が増えました（笑）

連夜の外周

今夜はちょいと寒い。
桜が散ったのになんだこの寒さは、と思いながらも走るのにはそんなに悪くもない。

走っている時にどんなことを考えているのかってよく聞かれるけど、特に何も考えていない。
走っていると思考の処理速度に処理量も低下する。
だから、走りながらあんまり深いことは考えていない。悩み事なんて考える余裕はない。

でも最近は走りながら楽しいと思うと不思議と身体が軽くなる気がする。



さて、今夜も外周１周。
10.02km、49分26秒で4分56秒/kmペース。
昨日よりはちょいとペースを上げてみた。

靴が擦り減ってきた。
買ってまだ２ヶ月ちょっとなのに。。。まぁそれだけ走っているということか。
新しいのが欲しい！！

久々ＲＵＮ

最近忙しかったり、天候が悪かったりで、久々のＲＵＮ。
なんと10日ぶり。
こんなに走らなかったのは久しぶり。
いや～なんかそれがとってもランナーっぽい（笑）

走らなかったといっても、その間にサッカー２回にフットサルも２回。
それなりに運動はしている。

今夜も帰りは遅く、家に帰ったのは９時前。
エネルギー補給して、万博外周へ向かう。

そんなに寒くもなく、日曜のサッカーの筋肉痛はちょいあるもののコンディションはまあまあ良い。

10.14ｋｍを51分42秒。少しゆっくりの5分6秒/ｋｍペース。

途中、目が光っている太陽の塔を見て、テンションが上がる。

やっぱり走るのは気持ちが良い！

初TMR

本日、初めてのＴＭＲ（通勤前ランニング）を実施しました。

昨日はＴＭＲに備えて早く寝たら、興奮からか４時半に目が覚めた。
さすがに早過ぎるので、二度寝をして６時前に起床。

外は晴天。
少し寒いけど、走るにはちょうど良い。

家を出て１００ｍぐらいであまりの気持ち良さと自分への優越感でランナーズハイになりました（笑）
思ったより走れそうだったので、万博外周を１周して帰宅。
帰って、風呂って、メシって、出勤。

なんてさわやかな朝なんだろう。

10.1kmを49分34秒。４分54秒/kmペースでした。
ちなみに消費カロリーは638cal。

朝食も美味しく食べれました。

暗い時間に走るより、明るい時間に走る方が気持ちが良い。
また、来週からもちょこちょこやります。

ちょこっとRUN

こないだの日曜日のサッカーで左膝を負傷。
月曜はチャリンコをこぐのも、階段の昇降もかなり痛かったけど、火曜には痛みも減り、水曜にはもう痛みもなくなった。

でも、走ってみないと完全に治ったかどうかは分からない。

なので今日はちょこっとだけ走ることに。

朝起きたら、雨は降っていない。

早速、おゆばに車を停めて、万博外周を走り出す。

今日は外周を１周だけ。
5.71kmを27分57秒。4分53秒/kmペースでした。

痛みなく走れました。

その後はおゆばでゆっくりしてきました。