2011年の走り納め 2011-12-31 23:22:37 | 日記 今年は全部で10レースも出れた。 記録は十分満足のいくものではないけれど、楽しかったのでこれで良し。 今年の元旦に初詣に行った近くの神社に走っていって、この一年間の全てに感謝し、今年最後のRUNを終えました。 1.77kmを11:14
クリスマス寒波RUN 2011-12-25 22:13:39 | 日記 今日はめっっっっちゃ寒い!!!! 走っても全然汗もかかなかった。 寒くて手袋しても手が痛かった。。。 それでもまぁまぁの走り。 万博1周して帰宅。 9.08kmを46:40 外周では4分後半ペースで走れた。 それにしても寒かった。
万博クロカン2011 2011-12-23 22:03:00 | 日記 いや~気持ちよく走れました。 今シーズンはサロマ、おんたけ、斑尾、淀川、奈良といまいち満足のいくレースができていなかったのです。 2011年最後のレースで満足の走り。 終わりよければ全て良し!! 10.22kmを45:57 クロカンのコースなのでペースは一定やないけど、最後までペースも落ちず、ラストの追い込みでスピードを上げれた! ゴール手前でどんどん抜けるのって気持ちよいね~
奈良マラソン以来のRUNでBダッシュ 2011-12-20 21:58:59 | 日記 久々のRUN。 奈良マラソン以後、まずはしっかり風邪を治し、そしてマラソン疲れをとってから走ることにした。 3日後の万博クロカンに向けて、短距離をハイペースで走ってみた。 5.16kmを23:37 4:20~4:30/kmペースで走った。 うんうん、調子は悪くないみたい。
奈良マラソン2011 2011-12-11 21:55:32 | 日記 いや~悔しかった。。。 体調あまり良くなかったし、あの坂道の連続するコース。 あれはタイム出ないって分かっていても、もうちょっと速く走りたかったね。 今の実力で福知山ならどれくらいだったのかな? 42.195kmを4:03:49
ついに行ってきたよ高御位 2011-12-05 21:50:15 | 日記 こーがりおと二人で姫路手前の高御位へ。 この山はとっても変わってて、とっても眺めが良くて、とっても楽しいのです。 これはまた行きたい!! でもちょっと遠いのよね~ 11.07kmを2:33:41
奈良マラソンに向けて万博外周をビルドアップ走で3周 2011-12-02 22:35:40 | 日記 奈良マラソンまでもう10日もないね 最終の追い込み的な練習は今日で最後かな。 あとは気持ち良く走って調整しよ。 1周目6分ペース 30:06(30:01) 2周目5分30秒ペース 28:02(28:34) 3周目5分以上ペース 24:27(25:26) 15.44km 1:22:35(1:24:01) ( )内はこないだのビルドアップ走です。 こうやって見ると3周目の追い込みが前よりも速かった。 調子が上がってきている! 奈良マラソンのプラン立てなければ!