2011年の走り納め

今年は全部で10レースも出れた。

記録は十分満足のいくものではないけれど、楽しかったのでこれで良し。

今年の元旦に初詣に行った近くの神社に走っていって、この一年間の全てに感謝し、今年最後のRUNを終えました。

1.77kmを11:14

こないだ寒い中走ったので今夜はたいして寒さを感じずに走れたRUN

今夜のRUNはタイトルの通り

8.81kmを46:13

クリスマス寒波RUN

今日はめっっっっちゃ寒い!!!!

走っても全然汗もかかなかった。
寒くて手袋しても手が痛かった。。。

それでもまぁまぁの走り。

万博１周して帰宅。

9.08kmを46:40
外周では４分後半ペースで走れた。

それにしても寒かった。

万博クロカン2011

いや～気持ちよく走れました。

今シーズンはサロマ、おんたけ、斑尾、淀川、奈良といまいち満足のいくレースができていなかったのです。

2011年最後のレースで満足の走り。

終わりよければ全て良し！！

10.22kmを45:57

クロカンのコースなのでペースは一定やないけど、最後までペースも落ちず、ラストの追い込みでスピードを上げれた！

ゴール手前でどんどん抜けるのって気持ちよいね～

奈良マラソン以来のRUNでBダッシュ

久々のRUN。

奈良マラソン以後、まずはしっかり風邪を治し、そしてマラソン疲れをとってから走ることにした。

３日後の万博クロカンに向けて、短距離をハイペースで走ってみた。

5.16kmを23:37
4:20～4:30/kmペースで走った。

うんうん、調子は悪くないみたい。

奈良マラソン2011

いや～悔しかった。。。

体調あまり良くなかったし、あの坂道の連続するコース。
あれはタイム出ないって分かっていても、もうちょっと速く走りたかったね。

今の実力で福知山ならどれくらいだったのかな？

42.195kmを4:03:49

ついに行ってきたよ高御位

こーがりおと二人で姫路手前の高御位へ。

この山はとっても変わってて、とっても眺めが良くて、とっても楽しいのです。

これはまた行きたい！！
でもちょっと遠いのよね～


11.07kmを2:33:41

奈良マラソンに向けて万博外周をビルドアップ走で３周

奈良マラソンまでもう10日もないね

最終の追い込み的な練習は今日で最後かな。
あとは気持ち良く走って調整しよ。


１周目６分ペース　　　30:06（30:01）
２周目５分30秒ペース　28:02（28:34）
３周目５分以上ペース　24:27（25:26）
15.44km 　　　　　　　1:22:35（1:24:01）

（　）内はこないだのビルドアップ走です。

こうやって見ると３周目の追い込みが前よりも速かった。
調子が上がってきている！

奈良マラソンのプラン立てなければ！