ＲＥＤ　ＲＵＮＮＥＲ　～楽しむ勇気を～

フルマラソンで４時間以内を目指してはいない。ただ、走ると楽しく、健康になれる。万博公園、千里丘周辺を走ってます。

速すぎてごめんなさい

2010-11-29 20:16:19 | 日記
お出かけ前に朝RUN

家から万博外周を１周して帰ってきた。。。なのにNike+の距離測定は6.26kmって
９kmは走ったでしょ
速く走ると距離測定がちゃんとできないのが、加速度センサーの弱点です

47分58秒だったので、５分20秒台ペースかサブ3.5を目指すならもうちょい速いペースで42kmを走らないといかんのか

いよいよGARMIN購入か

筋肉痛RUN

2010-11-25 21:56:55 | 日記
まだ二日前の疲れはあって、立つのも歩くのも痛い

でも走りたい

万博外周を30分３秒。ちょうど６分/kmペースだ筋肉痛でも意外と速い
それにしてもNike+さん、距離測定が4.37kmだった

とうとうGARMIN君に交代か

久々に走ったが、、、

2010-11-20 23:30:59 | 日記
今週はずっと走っていなかったので久々に走る

走るとやっぱり右足の土踏まずに違和感が・・・靴があっていないのかもしかしたら脳の思い込みかとにかくここにきて調子はあんまり

今日も予定よりも短めRUN
5.29kmを33分02秒で、６分14秒/kmペース
ゆっくりペースで汗を流した程度だ

あとは本番を迎えるのみ

日曜は朝RUN

2010-11-14 20:57:18 | 日記
休みなので朝からRUN
今日は昼からサッカーやし、福知山も近いので万博外周を１周だけ

走りやすい気候身体のコンディションもそんなに悪くはない
8.55kmを47分33秒で、５分33秒/kmペースまあまあ速い
でもこの距離表示微妙いつも万博外周１周走ったら、もうちょい距離あるはずって事はもっと速いってことか
まぁこんなペースでフル走れる分けないけどね

Nike＋の距離表示は重力加速度センサーなので走るスピードが変わると正確性が欠ける
いよいよGPS時計を購入か

でも高いのよね～

欲しい

ちょっと長めで、ちょっと速めのRUN

2010-11-10 22:05:07 | 日記
福知山まで２週間を切った
勝手に奈良マラソンで痛めた右足の土踏まずの痛みはもうないものの、ただ何となく違和感があるあんまり走りすぎると痛みが出そうな悪い予感

もう福知山までは長距離は走りません
もちろんスピード練習もしません

今夜は万博外周を２周とちょっと＋α走って帰ってきた
15.7kmを１時間33分44秒で５分58秒/kmペース

福知山でのサブ４はちょっと無理そうである
でもまぁ福知山を目標に走っているわけじゃないし
あくまでもサッカーのためのランニング、あとは来年５月の100kmマラソンに向けての福知山は通過点に過ぎないのだ

何よりも故障が一番ダメ

疲労を回復させるためのRUN

2010-11-08 21:59:56 | 日記
昨日のこまる・サッカーの筋肉痛が少しある
と言ってもたいしたことはない

今夜も10kmぐらいは走れそうだが、今月はあんまり無理して走らないのだ
福知山もあるし、先月かなり走り込めたので、無駄に故障もしたくないので

仕事帰ってから、軽くジョグ
5.19kmを31分44秒で６分７秒/kmペース軽く汗をかけた

これでいいのだ

こまるカップ２０１０

2010-11-07 21:44:32 | 日記
働き出して９年目にして、ようやく３回目の出場のこまるカップ
今でこそ走るのが好きなになったけど、前までは走るのなんて何が楽しいのやらって思っていたからこまるカップにも特に興味がなかった

それが今ではどうでしょう

今年は優勝を狙うチームに抜擢されてしまいました

・・・で結果は３位優勝はできなかったけど40チーム中の３位だからまあまあの成績でしょう

でもやはり残念更なるパワーアップをしなくては

今日は2.7kmを２本走った