１月３日に20kmRUNして以来、練習で10km以上走ったのは今日が初めて
それだけ膝痛に悩まされていたって事
今日は12時に昼食を食べ、その後は水だけで食べ物を口にせずに５時半にRUN
まぁまぁの腹ペコRUN
自宅からいつもの万博外周へ。
１周目は５分50秒ペースでゆっくり、そして２周目はちょっとペースアップして５分30秒ペースに上げて、万博競技場から樫切山にそれるとこの坂道を猛ダッシュ
ここでベストペースは3:59
坂道ダッシュでした
でもたぶん300ｍぐらいですが
膝痛は違和感程度で痛くはならんかった
15.05kmを1:27:20。平均ペース5:47/km
３月は走りこんでいこっと
それだけ膝痛に悩まされていたって事
今日は12時に昼食を食べ、その後は水だけで食べ物を口にせずに５時半にRUN
まぁまぁの腹ペコRUN
自宅からいつもの万博外周へ。
１周目は５分50秒ペースでゆっくり、そして２周目はちょっとペースアップして５分30秒ペースに上げて、万博競技場から樫切山にそれるとこの坂道を猛ダッシュ
ここでベストペースは3:59坂道ダッシュでしたでもたぶん300ｍぐらいですが膝痛は違和感程度で痛くはならんかった
15.05kmを1:27:20。平均ペース5:47/km
３月は走りこんでいこっと