今朝は夜中に降った雨の影響でめっちゃ蒸し暑い。
めっちゃ蒸し暑い通勤前ランニングということでＭＭＴＭＲです。
5.16kmを31分５秒。ペースは６分１秒/km。
それにしても大量の汗をかいた。蒸し暑くても、走って汗をかくと気持ちが良い！
めっちゃ蒸し暑い通勤前ランニングということでＭＭＴＭＲです。
5.16kmを31分５秒。ペースは６分１秒/km。
それにしても大量の汗をかいた。蒸し暑くても、走って汗をかくと気持ちが良い！
梅雨明けからずっと晴天続き。
それに比べると今日は少しくもりっぽいか。暑さも少しマシなような気もする。
家から万博外周を２周走って帰ってきた。
14.2kmを1時間37分50秒。ペースは6分53秒/km。消費カロリーは883キロカロリー。
大量の汗をかいたので、帰宅後はしっかり水分とともにアミノ酸も補給。
今月あと１回ぐらいは走りたい。TMRになるか。。。
それに比べると今日は少しくもりっぽいか。暑さも少しマシなような気もする。
家から万博外周を２周走って帰ってきた。
14.2kmを1時間37分50秒。ペースは6分53秒/km。消費カロリーは883キロカロリー。
大量の汗をかいたので、帰宅後はしっかり水分とともにアミノ酸も補給。
今月あと１回ぐらいは走りたい。TMRになるか。。。
暑い。今日はとにかく暑かった。
走り出した時間帯は同じなのに二日前に走った時よりかなり暑さを感じる。
予定はまたもや20km。でも家を出た途端、それは無理！って思った。
途中バテても良いようにコンビニの多いコースを走ること、13.57km。1時間37分28秒走りました。ペースは７分11秒なので二日前と同じぐらいやけど、しんどさは明らかに今日のほうが上。距離が減ったにもかかわらず。ってか、こんなにしんどい13kmRUNは初めてだ。
途中、暑さで頭がボーっと・・・いかん、いかん。
道にある木の枝がヘビに見える・・・ん？ヘビだ。本物のヘビだ。
この時だけ少しペースを上げてヘビから逃げました。。。
ヘビは大嫌い。
ペットボトルもあっちゅうまに３本飲みほし、４本目も買った。
帰ってからもしばらくは頭が痛かったけど、しっかり昼飯食べて、ちょっくら昼寝したら復活した！
軽い熱中症か？
無理はいかんなぁ～
しばらくは日中走る時間がないので、熱中症の心配はいらない。
夕食もしっかり食べよっと。。。
走り出した時間帯は同じなのに二日前に走った時よりかなり暑さを感じる。
予定はまたもや20km。でも家を出た途端、それは無理！って思った。
途中バテても良いようにコンビニの多いコースを走ること、13.57km。1時間37分28秒走りました。ペースは７分11秒なので二日前と同じぐらいやけど、しんどさは明らかに今日のほうが上。距離が減ったにもかかわらず。ってか、こんなにしんどい13kmRUNは初めてだ。
途中、暑さで頭がボーっと・・・いかん、いかん。
道にある木の枝がヘビに見える・・・ん？ヘビだ。本物のヘビだ。
この時だけ少しペースを上げてヘビから逃げました。。。
ヘビは大嫌い。
ペットボトルもあっちゅうまに３本飲みほし、４本目も買った。
帰ってからもしばらくは頭が痛かったけど、しっかり昼飯食べて、ちょっくら昼寝したら復活した！
軽い熱中症か？
無理はいかんなぁ～
しばらくは日中走る時間がないので、熱中症の心配はいらない。
夕食もしっかり食べよっと。。。
せっかくのお休みの日で天気も良いのでRUNしてきた。
今日の目標は20km。
暑いので無理せず、小銭も多めに持って、ゆっくりRUN。
万博外周は景色が殺風景で普段から良く走っているので、今日は気分転換に箕面の彩都まで行ってきた。
朝11時に出発したのでかなり暑い。
でも家にいても暑くて汗をかくことを考えたら、外で走って汗をかくほうが格段に気持ちが良い。これは間違いない！
走って、汗かいて、飲むアクエリは絶品ですな。
171から彩都に行くまではまわりに畑や田んぼの多い道を走るのだが、ここらはなんだか風が気持ち良い。山が近いからか、風が少し涼しい気がした。自然の風って素晴らしい。
って気が付けば目的地の彩都に到着。ちょうど10km。
コンビニでエネルギー補給もして、家に向かって戻る。
暑さもさらに増してきたけど、ゆっくりペースで、水分もしっかり摂りながら走ったのでそんなにしんどくはない。
20.1kmを２時間23分50秒。７分９秒/kmペースなのでなかりゆっくりでした。
先月走ったハーフマラソンは２時間だったことを考えると、かなりのゆっくりペースである。
でもこの暑さ。これでも立派なRUNである。消費カロリーは1250キロカロリー。体脂肪もずいぶん消費したはずだ。
今回のRUNでは500mlのペットボトルを３本飲んだ。これだけ飲まないと脱水になってしまう。いや、これだけでは少ないのかもしれない。
帰ってからしっかり食事と水分補給。
次回のRUNは二日後かな。。。
今日の目標は20km。
暑いので無理せず、小銭も多めに持って、ゆっくりRUN。
万博外周は景色が殺風景で普段から良く走っているので、今日は気分転換に箕面の彩都まで行ってきた。
朝11時に出発したのでかなり暑い。
でも家にいても暑くて汗をかくことを考えたら、外で走って汗をかくほうが格段に気持ちが良い。これは間違いない！
走って、汗かいて、飲むアクエリは絶品ですな。
171から彩都に行くまではまわりに畑や田んぼの多い道を走るのだが、ここらはなんだか風が気持ち良い。山が近いからか、風が少し涼しい気がした。自然の風って素晴らしい。
って気が付けば目的地の彩都に到着。ちょうど10km。
コンビニでエネルギー補給もして、家に向かって戻る。
暑さもさらに増してきたけど、ゆっくりペースで、水分もしっかり摂りながら走ったのでそんなにしんどくはない。
20.1kmを２時間23分50秒。７分９秒/kmペースなのでなかりゆっくりでした。
先月走ったハーフマラソンは２時間だったことを考えると、かなりのゆっくりペースである。
でもこの暑さ。これでも立派なRUNである。消費カロリーは1250キロカロリー。体脂肪もずいぶん消費したはずだ。
今回のRUNでは500mlのペットボトルを３本飲んだ。これだけ飲まないと脱水になってしまう。いや、これだけでは少ないのかもしれない。
帰ってからしっかり食事と水分補給。
次回のRUNは二日後かな。。。
すっかり夏だ。
雨の予報だったけど、朝から晴天。
迷いなく走りに行くことにする。
今日の目標は万博外周３周＋おゆば。
走り出すとすぐさま汗だく。
暑い。そして風もない。
でも蒸し暑さはなく、汗をかけばかくほど意外と気持ち良い。
これは終わった後のお風呂が楽しみだ。
暑さのため、無理をしないためにもゆっくりゆっくり走る。
マラソン練習では長い距離をゆっくり走るLSD（Long Slow Distance）も効果的なのである。
３周の予定だったが、途中でドリンクが切れたため２周とちょっとで終えて、13.04kmを１時間26分の６分36秒/kmペース。
前回のRUNの１時間26分走ったけど、距離は14.17km。同じ時間走っても１kmぐらい距離が少ないことからも今日のRUNがゆっくりペースというのがよく分かる。
ゆっくりペースなら暑くてもそんなに疲れない。
夏はLSDだな。
もちろんRUN後のおゆばも最高でした。
今月に入ってまた身体を動かす機会が増えてきたからコンディションが上がりそうです。
雨の予報だったけど、朝から晴天。
迷いなく走りに行くことにする。
今日の目標は万博外周３周＋おゆば。
走り出すとすぐさま汗だく。
暑い。そして風もない。
でも蒸し暑さはなく、汗をかけばかくほど意外と気持ち良い。
これは終わった後のお風呂が楽しみだ。
暑さのため、無理をしないためにもゆっくりゆっくり走る。
マラソン練習では長い距離をゆっくり走るLSD（Long Slow Distance）も効果的なのである。
３周の予定だったが、途中でドリンクが切れたため２周とちょっとで終えて、13.04kmを１時間26分の６分36秒/kmペース。
前回のRUNの１時間26分走ったけど、距離は14.17km。同じ時間走っても１kmぐらい距離が少ないことからも今日のRUNがゆっくりペースというのがよく分かる。
ゆっくりペースなら暑くてもそんなに疲れない。
夏はLSDだな。
もちろんRUN後のおゆばも最高でした。
今月に入ってまた身体を動かす機会が増えてきたからコンディションが上がりそうです。
昼間は雨だったけど昼寝から目覚めると晴れている。
これで、走れる！
ってことで自宅から万博外周を２周してきた。
14.17kmを1時間26分7秒で6分4秒/kmペース。
夕方からだったんで暑いのもマシかなと思ったけど、走ると暑くて大量の汗、汗、汗。
500mlのドリンクを持ちながら走ったけど、全然足りない。でもお金持ってなかったし、脱水になりながらも帰宅する。
夏場のRUNはほんま疲れる。今日も今までの感覚で言えば20kmぐらい走った時の疲労感。
暑さはなかなかの強敵ですな。
今回で今月の月間RUNが50km越えた。何とか100kmは越えたい。
来月は久々に京都RUN予定。今度は宇治で抹茶ソフトを食べたい。
さぁしっかり食べて、水分摂って、夏バテをしないようにしなければ。
これで、走れる！
ってことで自宅から万博外周を２周してきた。
14.17kmを1時間26分7秒で6分4秒/kmペース。
夕方からだったんで暑いのもマシかなと思ったけど、走ると暑くて大量の汗、汗、汗。
500mlのドリンクを持ちながら走ったけど、全然足りない。でもお金持ってなかったし、脱水になりながらも帰宅する。
夏場のRUNはほんま疲れる。今日も今までの感覚で言えば20kmぐらい走った時の疲労感。
暑さはなかなかの強敵ですな。
今回で今月の月間RUNが50km越えた。何とか100kmは越えたい。
来月は久々に京都RUN予定。今度は宇治で抹茶ソフトを食べたい。
さぁしっかり食べて、水分摂って、夏バテをしないようにしなければ。
最近、暑くなってきて夜中に何度も目が覚めるし、朝も早くから目が覚める。朝早起きやから、夜は早く寝る。そうすると、翌朝また早く目が覚める。
良循環だ。
そうなりゃ、時間を無駄にせず、通勤前ＲＵＮことＴＭＲするっきゃない。
ってことで今朝も5.51kmを32分14秒でペースは5分51秒/kmなのであまり速くはない。朝といってもやはり暑く、暑いとスピードが出ない。
夏場は記録アップよりも、練習を継続することを目標に頑張ります！！
良循環だ。
そうなりゃ、時間を無駄にせず、通勤前ＲＵＮことＴＭＲするっきゃない。
ってことで今朝も5.51kmを32分14秒でペースは5分51秒/kmなのであまり速くはない。朝といってもやはり暑く、暑いとスピードが出ない。
夏場は記録アップよりも、練習を継続することを目標に頑張ります！！
仕事で疲れて、腹も減ったけど、走りたくなった。
家に帰り、ゼリー食で栄養補給し、万博外周を１周。
９kmを51分23秒。5分42秒/kmペースでした。
夜は暗いので走ってもあまり気持ち良くはないけど、暑さもましだったんで走りやすかった。
今月は一週間で30kmを越えた。まぁまぁだな。
家に帰り、ゼリー食で栄養補給し、万博外周を１周。
９kmを51分23秒。5分42秒/kmペースでした。
夜は暗いので走ってもあまり気持ち良くはないけど、暑さもましだったんで走りやすかった。
今月は一週間で30kmを越えた。まぁまぁだな。
今月早くも２回目のＴＭＲ。
今日は梅雨の中休みか、朝から天気が良い。そして、嫌な湿気もない。
暑いけど、気持ちのいいＴＭＲになった。
普段はあまり走らないコースを走っていると、以前職場の先輩だった人とすれ違い（むこうは車）、久々だったのでテンションも上がりました。
6.13kmを5分49秒/kmペースで35分40秒。暑いとあんまりスピードが出ない。。。
でも朝から良い汗をかけました。
でわでわ仕事にいってきます。
今日は梅雨の中休みか、朝から天気が良い。そして、嫌な湿気もない。
暑いけど、気持ちのいいＴＭＲになった。
普段はあまり走らないコースを走っていると、以前職場の先輩だった人とすれ違い（むこうは車）、久々だったのでテンションも上がりました。
6.13kmを5分49秒/kmペースで35分40秒。暑いとあんまりスピードが出ない。。。
でも朝から良い汗をかけました。
でわでわ仕事にいってきます。
昨日に続きＲＵＮ。
仕事休みだったので朝から走ろうと思ったら、雨が降りだした。
今日はダメかと思ったら、雨がやんだ。
ってことでまた万博外周を２周走る。
10.21kmを１時間２分32秒。ペースは６分７秒/km。。。遅い。
調子が悪いとかそういうのではなくて、この蒸し暑さ。
やっぱりこの時期に走るのは大変。
すさまじい汗の量。
走り終えて、おゆばで体重を量ると59.2kg。
１ヶ月走らなかったけど、太ってはいない。
太りにくい身体ができつつある。これからはさらにもうちょっとだけでも身体を鍛えていこうかと計画中。
くもっていたけど、暑くなかった分、ざこ寝が気持ち良かった。
もうちょっと爽やかな風があれば最高なのに、まぁ梅雨では仕方ない。
仕事休みだったので朝から走ろうと思ったら、雨が降りだした。
今日はダメかと思ったら、雨がやんだ。
ってことでまた万博外周を２周走る。
10.21kmを１時間２分32秒。ペースは６分７秒/km。。。遅い。
調子が悪いとかそういうのではなくて、この蒸し暑さ。
やっぱりこの時期に走るのは大変。
すさまじい汗の量。
走り終えて、おゆばで体重を量ると59.2kg。
１ヶ月走らなかったけど、太ってはいない。
太りにくい身体ができつつある。これからはさらにもうちょっとだけでも身体を鍛えていこうかと計画中。
くもっていたけど、暑くなかった分、ざこ寝が気持ち良かった。
もうちょっと爽やかな風があれば最高なのに、まぁ梅雨では仕方ない。