良い脂肪で心臓病の予防

Replacing saturated fats with healthier options
can cut the risk of heart disease by a fifth,
a US study says.

The Harvard Medical School reports adds weight
to the growing evidence about polyunsaturated fats,
found in some fish and vegetable oils.

The team analysed the findings from eight previous studies,
covering more than 13,000 people, in their research.

Experts said cutting down on saturated fats,
found in butter and meat, was just one part of a healthy diet.

It is recommended that adults get no more than
11% of their energy from saturated fats.


(23 March 2010, BBC : 原文)


“Good fat”良い脂肪は、心臓病の危険性を5分の1まで
減少させる。

米国のハーバード・メディカルスクールの調査報告では、
魚や植物油で摂取した脂が、心臓病の予防に良いことが、
証明された。

一般に、私たちが摂取する動物性の脂は、飽和脂肪と呼ばれ、
体内で動脈の血栓を生じさせやすく、これが脳梗塞や、
心臓病の主な原因である。

飽和脂肪とは、炭素原子が水素原子で飽和する化学構造で、
室温では、固形状である。

従って、肉をたくさん食べれば、血液中がドロドロとなりやすく
血栓が出来るのは頷ける。

一方、魚や植物油は、良質のコレステロールを増やすので、
体に良いのである。
それでも、肉が食べたいときは、1日の総カロリーの10未満
に制限することが推奨される。

バイキングなどでは、どうしても抑制が効かなくなるが、
食生活は、粗食が良いと言うことか？


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肺ガンと遺伝子

A gene that could help explain why some non-smokers
develop lung cancer has been pinpointed by US researchers.

It is hoped that further research into the GPC5 gene
could open the way for new targeted treatments
as well as picking out those at high risk.

But Cancer Research UK said more work was needed to
work out the exact reason for the link.

A quarter of lung cancers globally occur in people
who have never smoked, The Lancet Oncology reports.

In the UK, 10% of lung cancers develop in people
who do not smoke.

The researchers said lung cancer in non-smokers was
an increasing problem but the causes were not well understood.

Smoking causes 90% of lung cancers, but there is still
a significant number of non-smokers who develop the disease


(22 March 2010, BBC : 原文)


非喫煙者の肺がんが増加している。

研究者の調査によれば、肺がんの9割は、喫煙が原因によるもの
であるが、近年、タバコを吸わない人の肺がんが増加している。

原因は、どうやら遺伝子に起因する問題のようである。
遺伝子の活動レベルが、肺細胞の働きに大きく影響する。

実際に、肺がん患者の4分の１は、全くタバコを吸ったことが
ない。

つまり、遺伝子の活動が、肺がんの発生確率を決定し、
タバコは、そのリスクを高める要素と考えられる。


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走って、脳を良くする

走る事により、ホルモンの分泌を促し、脳を良くする。


走れば、
脳を良くするホルモン(BDNF)が血中へ分泌、
身体の活動を活発にし、脳の神経細胞の分裂が促進する。

また、脳が老化してくると、
人は走ることができなくなるとのこと。

毎日、走る習慣を持つことが重要である。

そうだ、明日に向かって、走れ！

勃起不全は心臓病

Impotence is a strong predictor of heart attack
and death among high-risk patients,
German researchers have said.

The study of 1,519 men who already had cardiovascular disease
found those who were also impotent had twice the risk of a heart attack
or death as the rest.

The University of Saarland report, published in the journal Circulation,
suggests men with impotence should be checked for cardiovascular disease.

Some experts want doctors to ask about impotence in over-40s health checks.
Impotence is linked to inadequate blood flow in the penile arteries.
These are much smaller than coronary arteries.

So for some men, a persistent failure to get an erection
might be an early sign that his arteries are narrowing.

(16 March 2010, BBC : 原文)


勃起不全は、心臓病の兆候であるとドイツの研究者が発表した。

調査は、循環器系の疾患を持つ、1,519人の男性に対して行われ、
勃起不全の男性は、心筋梗塞でのリスク、または死亡率が、
2倍以上も高いことが認められた。

勃起不全は、動脈の縮小の兆候を示しているため、
早期に医師の診断を受けた方が良いとのことである。

昔は、勃起不全といえば、何か精神的な問題と思われていたが、
身体的な兆候として、循環器系での診断を受けることは、
さほど恥ずかしさはないだろう。



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高齢者とSEXの関係

Men are more likely than women to enjoy sex
in old age, researchers have found.
Men can expect nearly five extra years of
an active sex life compared with women,
according to a review of US data surveying about 6,000 people.

At 55, men have on average 15 years of sexually active life
ahead of them, and women only 10.5 years.

The key is good health, say the researchers,
as it boosts sex drive and enjoyment.

Good health means people are almost twice as likely to
be interested in sex
compared with those who are ill or in poorer health.

They are also likely to have regular sex - once or more a week
- and report better quality lovemaking, experts found.

(10 March 2010, BBC : 原文)




パートナーとSexを週何回していますか？

米国の調査によれば、男性の55歳の平均SEXの回数は、
年に15回、女性は、10.5回とのことである。

さらに、健康な人は、病気や虚弱な人に比べて、
Sexへの関心度が2倍とのことである。

また、健康な人は、定期的に週に1回以上のSex行為を
行っているとの結果である。



私は、娘も一緒の部屋で寝ているので、
最後に、いつしたかを覚えていない。


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ソフト飲料の規制について

The US soft drinks industry says it has dramatically cut
the number of high-calorie soft drinks sold in US schools
as part of a drive to tackle obesity.

The American Beverage Association said shipments of
full-calorie drinks to schools were down 95%.

Nearly one in three children and teenagers in the US
are overweight or obese and health experts say
sugary drinks are part of the problem.

(9 March 2010, BBC : 原文)

米国のソフト飲料業界は、米国内の学校での高カロリー飲料販売が
急速に減少していると報告した。

理由は、砂糖の多いソフト飲料は、子供の肥満を招き、
将来、糖尿病などを招くため、政府が、ソフト飲料販売に
課税することになったからである。

また、学校では、高カロリーの飲料は、販売が控えられるような
動きもあり、大人が強制的に規制する気運が高まっている。

確かに、米国では、子供や十代の若者の3人に1人が、
肥満、または糖尿病であると言われており、深刻な問題となっている。

正に、自由社会が招いた結果とも言える。


補足：
ソフトドリンク（Soft drink）は、アルコールを含まない、
または、含んでも微量（1%未満）の 飲料。


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赤ワインと減量

Women can enjoy a tipple and stay slim,
according to a study that shows moderate drinkers
gain less weight than teetotallers.

Women who drank red wine gained the least,
but the results held for other wines,
beers and spirits.

Although alcohol contains calories,
the US researchers believe the women may have
substituted it for other food.

Their work in the Archives of Internal Medicine
followed over 19,000 women over 13 years.

The women recruited into the study were aged 39
or over and of normal weight at the time they joined.


(8 March 2010, BBC : 原文)

赤ワインを飲む女性は、太りにくいとの調査結果が発表された。

しかし、消化器官の構造の違いから、
男性には、この傾向はないとのことである。

残念、やけ酒か。。

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ポリオの根絶へ

A campaign has been launched to eradicate polio in west
and central Africa, targeting 85 million children.

Some 400,000 health workers and volunteers
will go from door-to-door in 19 countries,
giving oral polio vaccine to children under the age of five.

Africa has made significant progress in the fight against polio,
which attacks the nervous system,
but the virus has still not been stamped out.


(6 March 2010, BBC : 原文)

ポリオの自然感染は、日本では最近報告されていないが、
アフリカの8千5百万の5歳以下の子供たちは、依然、脅威さらされている。

ポリオウイルスはヒトからヒトへ感染し、
感染した人の便中に排泄されたウイルスが口からはいり
咽頭または腸に感染します。

感染したウイルスは３～35 日（平均７～14日）かけて腸の中で増えます。
万一、ウイルスが血液を介して脳・脊髄へ感染すると、
麻痺をおこすことがあります。

アフリカでは、先ず治療自体の行為に対する理解が、
ワクチンの普及に大きく影響してくる。
口コミによる普及活動が、重要となると思われる。

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脳内洗浄

A technique that "washes out" the brains of severely
ill premature babies may aid survival, a study suggests.

Bleeding in the brain is one of the most feared complications
for the most premature babies as it can lead to brain damage or death.

The Bristol University study of 77 babies found the technique
- involving draining the brain while introducing new fluid
- could reduce the risk.


(8 March 2010, BBC : 原文)

早産の赤ちゃんの脳内出血は、脳障害、または死を招く
大変複雑な状況である。

脳内の髄液を交換するこの新しい技術は、
危険性を下げると期待される。

脳内の洗浄排出という、得意な表現に少し
驚くが、既に従来の治療より、効果が有ることは
証明されているようである。


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性感染を予防するために

Young people think frank conversations about
their sex lives signal that a relationship will last,
says a survey.

The government-funded Populus poll of more than 1,200
15 to 24-year-olds cited talking about sexual infections
and a person's sexual past as key.

They even thought this was a better sign of
a relationship getting serious than meeting parents.

But 73% admitted that they did not talk about
sexually transmitted diseases
before having sex with a new partner.

And 30% said they felt uncomfortable asking a new partner
to use a condom.

(5 March 2010, BBC : 原文)

若者の間では、交際相手の間で、過去の性感染のことなどは、
最もタブーとされる話題である。

73％の人が、新しく出会った相手とセックスをする前に、
性感染症について話すことはなく、30％％の人が、新しい相手へ
コンドームの使用を求めることに不快感を感じているとの調査結果が
現状を明らかにした。

しかし、この恥ずかしい過去の経験を正直に相手に話すことが、
性感染を予防する適切な手段であり、さらには二人の信頼関係を
深め、強く長い関係を構築すると考えられる。

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ダイエットの選択方法

A simple DNA test may predict whether someone
is more likely to lose weight on a low fat
or a low carbohydrate diet, say US researchers.

The results from the small preliminary study of
101 women showed those on the best diet for their genes
lost two to three times more weight than the rest.

(5 March 2010, BBC : 原文)


ダイエットが心臓病の予防に効果が有るとの報告を先日紹介したが、
いざダイエットをするとなると、いったいどんなダイエットが
自分に合うのか迷う。

そんな悩みが、今後、解決される記事を見つけた。

それは、米国の研究者が、簡単なDNAテストで、低脂肪ダイエット、
または低カロリーダイエットが本人に効果的かを判断できると発表した。

つまり、適切なダイエットを選択すれば、通常の2倍から3倍の
体重を減量することができると言えるだろう。


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偏頭痛の解消法？

A new hand-held device that delivers a magnetic pulse
to the back of the head could become an alternative
to drug treatment for people with migraines.

A trial found that 40% of patients were pain free two hours
after using the device.

The hand-held device emits a single-pulse transcranial
magnetic stimulation (sTMS), thought to disrupt the electrical events
in the brain which cause the preliminary symptoms of migraines with aura.


(4 March 2010, BBC : 原文)

偏頭痛に悩まされている人には、吉報です。

持ち運べる大きさで、電磁波で頭痛を治療できる装置が
開発されました。この装置は、偏頭痛を引起す電気的な
状態を、電磁波で取除く手法である。

試験段階では、4割の人が、この装置を2時間使用した後、
痛みが解消されたと報告されている。

また、副作用もいまのところ無いとのこと。
薬の治療の代わりとして、大変、期待が持てる。

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運動と脳

人間の脳は、食べ物を獲得するために、体を動かし、
その結果として、脳の学習機能を向上させる。

近年の研究で、運動が脳のニューロン同士を結合させることが分かった。
脳内で分泌するホルモン、ノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニン
など、思考や感情にかかわる神経伝達物質は、運動にともない増加する。

さらに、運動により、それらの脳内物質のバランスを保つことができる。

もし脳内のこのバランスが崩れると不安を感じたり、攻撃性が出たりする。

つまり運動には、精神状態を改善する効果がある。

また、体を動かさずにいると、ストレスに弱く、
生活習慣病や疲労感、鬱病などの不調に悩まされることになる。

痛みと病気

Chronic pain needs to be recognised as a disease
in its own right, experts say.

The hospital doctors and academics argue
this would lead to more momentum for official strategies
and funding to help patients.

Nearly 8m people in the UK are suffering
ongoing problems with pain.

But only 2% of them end up seeing specialists
- and a quarter believe their doctors do not know
how to treat their pain, research shows.

Prescriptions worth a total of ￡584m are written
every year for painkillers.

And pain - including back problems
- is the second most common reason cited by
incapacity benefit claimants for not working.

(1 March 2010, BBC : 原文)

背中の痛みは、病気の信号！

肩こり、背中の痛みは、なかなか治らないものであるが、
日本人は、病気として真剣に考えているだろうか？

英国では、800万の人が、毎年、何らかの痛みを抱えており、
およそ760億円の痛み止めの処方が、発行されている。

痛みを放置しておくと、痛みが原因で、鬱病や心配性に
なりやすくなる傾向がある。

残念ながら、痛みに対する適切な治療法は、
確立されてなく、今後は、病気として、メカニズムの
研究に取組む必要がある分野と考えられる。

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ダイエットと心臓病

Three diets - Mediterranean, low-fat and low-carbohydrate
- are equally effective in helping reverse blocked arteries,
say Israeli researchers.

The study of 140 people, reported in the journal Circulation,
found diet could reduce the fatty build up in arteries.

The Ben-Gurion University team found
that by the end of the two-year study,
the arterial wall had been cut by 5%.

Experts said the study was interesting,
but diet was not a "magic bullet".

Atherosclerosis is a progressive condition
in which the arteries thicken with fatty deposits,
increasing the risk of heart attacks and strokes.


(2 March 2010, BBC : 原文)


3種類のダイエットが、心臓病の予防に効果があることが
報告された。

そのダイエット方法とは、低脂肪ダイエット、地中海式ダイエット
および、低カロリーダイエットであり、それぞれ等しく
動脈血栓を抑え、心臓病の予防に効果があることが認められた。

ところで、地中海式ダイエットとは、果物や野菜を沢山食べて、
油分はオリーブオイルを使用するという食事ダイエットである。


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