脳の老化を防ぐ方法

"The very act of being able to speak, listen, and think in two languages and of using two languages on a daily basis appears to sharpen people's abilities to pay close attention to a aspects of tasks relevant to good performance,"

(12 January 2010, BBC : 原文)


There are the obvious benefits for a brain to learn and use two languages.
二ヶ国語を学ぶことは、脳の働きを高める上で非常に良いことが証明された。
特に、脳の老化を防ぐことができるとも確認されている。

毎日の生活に、二ヶ国語で“話す”、“聞く”、“考える”の習慣を取入れて、
脳の活性化を図ろう。

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死の受容

あなたの余命は、あと６ヶ月ですと言われたときには、
人はどのような心理状況に陥るのであろうか？

キューブラー・ロスの死の受容という研究が、
参考になる。

心理の変化は、

１．拒否　（受け入れられない）

２．怒り　（不安と不満）

３．取引　(生命を長らえさせたいと苦悩）

４．抑うつ（意気消沈）

５．受容　（生命を少しでも楽しく生きようとする心情）


余命、６ヶ月と言われれば、真剣に人生の生き方を
考えるであろうが、残り30年と言われるとついつい
まだまだ時間があると考えることもないまま生活を
送ることとなる。

そして、残り20年、10年、5年、1年となっても、
考えることなく終わることとなるのではないだろうか？

認知症の予防

認知症は、食事と生活習慣の改善で予防できることが
分かってきた。（東京都老人総合研究所の発表）

例えば、認知症の原因の６割を占める
アルツハイマー型認知症は、次の様なことが
予防につながることが報告されていいます。


１．食習慣

野菜・果物をよく食べること
魚（ＤＨＡ、ＥＰＡ）をよく食べる
赤ワイン（ポリフェノール）を飲む

２．運動習慣
週に３日以上の有酸素運動をする

３．対人接触
人との付き合いをよくしている

４．知的行動習慣
文章を書く、読む、ゲームをする、博物館に行くなど


食事と運動は、ガンの予防にも通じている。

生命表 男性の死亡率

日本アクチュアリー協会の「標準生命表」をみると、
男性の年次死亡者が女性の年次死亡者の２倍を超える時期が
存在する。

それは、以下の２期間である。

１４歳から２６歳
５８歳から７２歳

さらに人口動態統計から、２０歳から２４歳の死因の１位は
自殺であり、１０万人当たり、男性２６人、女性１２人

２位は不慮の事故、１０万人当たり、男性１３人、女性４人

３位が、ガンで１０万人当たり、男性3.9人、女性3.1人

最近、電車の人身事故が頻発しており、
日本の年間自殺者の数は、３万人を超えているということを
思い出した。

日本は、高い医療技術はあるが、今の時代、
心の治療を必要とする人が、急増している。

人は、社会の中で生かされていること、
社会、人とのつながりに気付くことが、
改めて、必要なのでは....

相田みつをの言葉

相田みつを氏の言葉に癒されました。


「道」

道はじんぶでつくる

道は自分でひらく

人のつくったものは　じぶんの道にはならない


言葉のなかで、つくる、ひらくと容易な言葉が
漢字でないのが深く柔らかい感じがする。
さらに、じぶんと自分の漢字の混合は、
なにか識別しているのだろうか？　
この謎が、言葉の魅力のひとつでもある。

公園で5分間の運動

Just five minutes of exercise in a "green space"
such as a park can boost mental health, researchers claim.

There is growing evidence that combining activities
such as walking or cycling with nature boosts well-being.

In the latest analysis, UK researchers looked at
evidence from 1,250 people in 10 studies
and found fast improvements in mood and self-esteem.

The study in the Environmental Science and
Technology journal suggested the strongest impact was on young people.

(1 May 2010, BBC : 原文)

緑に囲まれて、5分間運動をしよう。

英国の調査によると、公園などの緑に囲まれた場所で、
僅か５分程度、運動しただけでも、精神的な健康に改善が
確認されたとのこと。

また、ウォーキング、サイクリングなどとの組合せは、
更に効果を高めるとのこと。

この運動は、特に、若者に効果があったとのこと。

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心と体の関係

たとえ身に病あれど心まで病ませない、
運命に非なるものあれど心まで悩ませない
(中村　天風、君に成功を贈る）

自分の人生、自分が本当に守っていこうとするならば、
日常の人生に生きる場合、心の態度を、
いかなる場合であろうとも積極的にすることです。

よしんば身に病が起こった場合であろうと、
運命にままならない状態が生じた場合であろうとも、
その心だけは、病や不運のとりこにさせないことです。

これは、病になっているのは肉体であって、
あなたの心は病になってはないのです。


また、健康問題については、こう語っている。

どんな名医や名薬といえども、
たのしい、おもしろい、嬉しい
というものにまさる効果は絶対にない。

そして、

笑いこそ、無上の強壮剤であり、
また開運剤である。

チョコレイトの秘密

People who regularly eat chocolate are more depressive,
experts have found.



(27 April 2010, BBC : 原文)

チョコレイトは、鬱病を誘発するようである。

一般に、チョコレイトは、気分を高揚させると
考えられていたが、実際の調査によれば、
チョコレイトの摂取量の多い人は、
少ない人よりも鬱病になりやすいことが
確認された。

そういえば、英国の長寿のおばさんの秘訣は
チョコレートを多く食べていたという例もあり、
まだまだ、チョコレイトと鬱病の相関関係は
調査の必要がありそうだ。

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