ここんところ、慢性的な寝不足に悩まされてます。
14時出勤が、12時半になって1時間半早まったものの、就寝時間はしみついちゃってるんで、単純計算で1時間半の睡眠不足。
6時間寝られればいいほうで、毎日5時間くらいかな。
決して最悪じゃないんですけど、頭のキレはそこそこ悪いですね。
忘れっぽくなると言うか、集中力に欠くというか、ぼんやりモードですね。
電話に出る時も、もう一度聞き返しちゃうこともあったり。
それから、気のきいたこと言えなくなって、いたってふつ~~~の会話になりがち(笑)
自分の場合、日常会話で「上手いこと言っちゃった」とか、「笑いがとれた」かどうかで寝不足か否かバロメーターになってるんですよね。
寝不足の時なんか、せっかくいいパス来ても、シュートせず普通にトラップしちゃいますから(笑)
やはり、残業ダラダラの仕事も困りものですけど、開始時間がまちまちなのもなかなかきついと再認識。
それだけならまだしも、
髪や肌も潤いがないというか、パサツキ感否めず。
一番危機感あるのが、
「深夜に時々胸が締め付けられるように苦しくなる」現象。
ネットで以前調べたら「狭心症」に近いと判明したのですが、
祖父も似たような持病あったと聞いて「遺伝」くらいに思ってたら、
どうやら寝不足やら不規則生活も問題らしく、動脈硬化などともに発症するらしい。。。
軽く焦りましたね~。日々の蓄積は恐ろしいですからね~。
まあ自ら招いた原因とわかって、改善の余地アリでほっとした部分もあるんですけど。
あと、外食中心でコレステロール関係で血管がやばくなるってのも要因らしいです。
そんなこんなで、まあ急に生活態度を一変させるのも、
難しいしできないタイプなんで(笑)、徐々に改善できればと思います・・・。
さっそく職場の休憩は、うどん食っちゃったりしてヘルシーにしときました(笑)
あと、睡眠時間も深夜22時~2時の間に寝とくと成長ホルモンが活発になって、
髪や肌の質も向上するとか。
まあ、これは前からしってましたが、早くても午前3時くらいに寝るこの生活時間じゃ難しいですね。
あと、寝る直前には電磁波が多い電化製品を使うなと・・・。
神経が興奮して睡眠の妨げになるとか・・・
いや、でもな~寝る前のネット関係はストレス解消だからな~~。
要するに、いろんな生活環境改める必要があるようです。
10年位前なら若さでカバーできてたけど、気持ちでは若くいても、実際はそれ相応の老化が進んでるからな~、ちょっとは考えないといけない年になってるということで・・・。
そんなこんなで、明日休みなんで、
ゆっくり休ませていただきます。。。
記事内容もいたってふつーです(笑)
14時出勤が、12時半になって1時間半早まったものの、就寝時間はしみついちゃってるんで、単純計算で1時間半の睡眠不足。
6時間寝られればいいほうで、毎日5時間くらいかな。
決して最悪じゃないんですけど、頭のキレはそこそこ悪いですね。
忘れっぽくなると言うか、集中力に欠くというか、ぼんやりモードですね。
電話に出る時も、もう一度聞き返しちゃうこともあったり。
それから、気のきいたこと言えなくなって、いたってふつ~~~の会話になりがち(笑)
自分の場合、日常会話で「上手いこと言っちゃった」とか、「笑いがとれた」かどうかで寝不足か否かバロメーターになってるんですよね。
寝不足の時なんか、せっかくいいパス来ても、シュートせず普通にトラップしちゃいますから(笑)
やはり、残業ダラダラの仕事も困りものですけど、開始時間がまちまちなのもなかなかきついと再認識。
それだけならまだしも、
髪や肌も潤いがないというか、パサツキ感否めず。
一番危機感あるのが、
「深夜に時々胸が締め付けられるように苦しくなる」現象。
ネットで以前調べたら「狭心症」に近いと判明したのですが、
祖父も似たような持病あったと聞いて「遺伝」くらいに思ってたら、
どうやら寝不足やら不規則生活も問題らしく、動脈硬化などともに発症するらしい。。。
軽く焦りましたね~。日々の蓄積は恐ろしいですからね~。
まあ自ら招いた原因とわかって、改善の余地アリでほっとした部分もあるんですけど。
あと、外食中心でコレステロール関係で血管がやばくなるってのも要因らしいです。
そんなこんなで、まあ急に生活態度を一変させるのも、
難しいしできないタイプなんで(笑)、徐々に改善できればと思います・・・。
さっそく職場の休憩は、うどん食っちゃったりしてヘルシーにしときました(笑)
あと、睡眠時間も深夜22時~2時の間に寝とくと成長ホルモンが活発になって、
髪や肌の質も向上するとか。
まあ、これは前からしってましたが、早くても午前3時くらいに寝るこの生活時間じゃ難しいですね。
あと、寝る直前には電磁波が多い電化製品を使うなと・・・。
神経が興奮して睡眠の妨げになるとか・・・
いや、でもな~寝る前のネット関係はストレス解消だからな~~。
要するに、いろんな生活環境改める必要があるようです。
10年位前なら若さでカバーできてたけど、気持ちでは若くいても、実際はそれ相応の老化が進んでるからな~、ちょっとは考えないといけない年になってるということで・・・。
そんなこんなで、明日休みなんで、
ゆっくり休ませていただきます。。。
記事内容もいたってふつーです(笑)
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