本日のワークアウト 2016年 2月10日

本日のワークアウト内容です。

・ベンチプレス（ネガティブ）

120kg×1

130kg×1

140kg×1

マックスを超えるウエイトでネガティブに挑戦しました。
補助者がおらず1セット複数回は難しいので、
1回が限界となる速さで下ろしていきました。

・ダンベル・ベンチプレス（エクセントリック・アイソメトリクス）

75lb（約34kg）×4×3セット

・ディップ

自重×限界×3セット

・パロフ・プレス（アイソメトリクス）

20kg×限界×4セット

ウエイトを.増やして行ってみたところ、
少ししか維持できませんでした。
私に20kgは早いようです。

.フロント・プレワット

95kg×限界手前×3セット