筋トレの種目で、ベンチプレスってご存知ですか？
お早うございます。
大阪府四條畷市の猿屋工務店の猿屋です。
ベンチプレスとは、細長いベンチの上へ寝転んでバーベルを上下させる運動です。
筋トレの中でも一番人気に高いトレーニングがベンチプレスだと思いますが、
ベンチプレスで鍛えれる部分が何処なのかを知っておられる方は少ないと思います。
と、書いてしまうと・・・
そんなの、胸（大胸筋）に決まってるやん！！
・・・なぁ～んて声が聞こえて来そうですね。
実はそれも正解なのですが、大胸筋の他に・・・
三角筋前部
上腕三頭筋
・・・も同時に鍛える事が出来るんです。
腕の伸ばし方で効かせる範囲を変える事も出来ますが、これは中級者以上にならないと難しいかも知れません。
ここで注意したいのがフォームです。
力任せに上げ下げすると怪我をしてしまいますので、経験者に教えて貰うのが一番でしょう！！
特に肩を痛めないフォームでしっかりと大胸筋をストレッチ出来る様になる頃には、体系も変わり
上手く行けば１００キロを挙げる事が出来ているかも知れませんね。
その他、脚・背中・腹筋などの部位も動員されますので、正にベンチプレスは全身運動だと言えます。
見た目の変化も出しやすいので人気が有るのかも知れませんね。
▼それでは日曜日の一時をご覧下さい▼
↑先週の日曜日に色んな場所で撮った朝日です！！
少し曇りがちでしたが、さわやかな朝を楽しむ事が出来ました。
さて、今日も体の調子は絶好調です！！
この後、午前７時４０分になったら河内飯盛山山頂を目指して出かけて来ます。
今日は月一度行われる「歩こう会」が開催される日ですので、ハンコを押しに爽やかな汗を流してきたいと思います。
それでは皆さん、素敵な日曜日をお過ごし下さいね