有限会社 猿屋工務店・N140GYM~住まいとフィットネスの情報館~ 

快適な生活をお約束する住まい造りと、プライベートジムよりお届けする最新ワークアウト情報!!

今年の出来事BEST5!!

2014年12月31日 05時08分31秒 | プライベ-ト

今年1年どんな年でしたでしょうか?

 

お早うございます。

大阪府四條畷市の猿屋工務店の猿屋です。

 

 

今年も振り返れば色んな出来事が有りました。

 

 

嬉しかった事、悲しかった事、挑戦出来た事、出来なかった事・・・などなど

そんな1年でしたが、私の中の出来事のBEST5を発表したいと思います。

 

12月23日に国道170号線で起こった不慮の事故で友人が他界。

数多くのお客さんよりご指名を頂き、独立後の契約受注件数記録更新。

ベンチプレス100キロオーバーを達成。

大学時代の友人とフェイスブックを通じて26年ぶりの再会(Uさん)

自家用車の買い替え(アトレーワゴRSよりノアSIへ)

 

と、こんな感じですが、何と言ってもBEST1の嫁さんの幼馴染で、私も20歳の時より付き合いのある尚ちゃんが、

大学生の無謀な運転により突然命を奪われた事でした。

 

お葬式に行った時、ご主人の福島さんが私を見た時のあの目、そして表情が忘れられません。

残された子供達の事も心配でなりません。

自宅の購入やリフォーム、そして結婚式やレジャーなど、色んな事でお付き合いしていますもので・・・

 

今は只々気を落とさずに・・・などと自分勝手な事しか言えないのが腹立たしくなります。

そして、今も昔の思い出を思い出し涙が溢れて来ます。

 

ネットでは今回の事故を面白おかしく書き込んでいるサイトが数多く存在します。

大切な命が奪われたのに、車種の話や保険の話、挙句の果てには笑い話まで・・・

私はそんな書き込みをした奴を無謀運転で事故を起こした大学生と同じく決して許しません!!

 

これからも、福島さんとは今まで通りお付き合いをしていきたいと思います。

今後、協力出来る事は、遠慮無に何で言って頂きたいと思っています。

 

人の命ほど大切なものは有りません。

普段会話して普通の生活を送っている時が一番幸せなのかも知れません。

今回の件で、亡くしてから気づくものって結構ある事に気が付きました。

 

1年の締めくくりの記事として、私は心を込めて書かせて頂きました。

そして、二度と同じ様な事故が起こらない様に祈るばかりです・・・

 

 

それでは皆さん、今年も私のブログへお付き合い頂きまして本当に有難うございました。

また来年も、どうぞ猿屋工務店を宜しくお願い致します。

皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。

 

 

最後に、天国の尚ちゃんも、どうぞ安らかに・・・

 

 

それでは今年最後の1日を大切に過ごして下さいね

 


年末大掃除と自宅トレーニング!!

2014年12月30日 05時08分03秒 | プライベ-ト

皆さん!ご自宅の大掃除は進んでいますか?

 

お早うございます。

大阪府四條畷市の猿屋工務店の猿屋です。

 

 

やっとの事で、事務所と倉庫の掃除が終わりました。

 

 

しかし、まだまだ私が担当すしなければならない浴室と洗面所や、1階のトイレ、そして車2台の洗車などなど

これでもか~!!ってくらい、しなければならない事が沢山残っていますがっ・・・

 

そんな状況下でも、自宅での早朝筋トレは欠かす事は出来ません

昨日は大胸筋でしたが、自宅にはバーベルが有りませんのでダンベルで追い込み、4種目行いました。

ここだけの話ですが(嫁さんにはナイショ)来年早々に念願の2メートルのバーベルシャフトがやって来ます。

これが来たらジムが休みの時も思いっきり追い込めます

 

さて、話は大掃除に戻りますが、筋トレ後に予定通り浴室の掃除から始めましたがっ・・・



疲労が抜けず、出来る訳けおまへぇ~ん(笑)



・・・やっぱり、筋トレ後は1時間は休憩したい所ですね。 

そんな感じでは有りましたが、決めた事は遣りとおすのが私の性格。

筋トレと同じく、きっちりと掃除完了致しました。

 

 

▼それでは昨日行った私の相棒たちをご紹介致します▼

 

↑今日の相棒の一部です。

小さい銀色のダンベルは、アップ用の10キロです。

 

↑昨日のダンベルプレスのメインは32.2キロでした。

3セットで追い込めるスピードで大胸筋へ効かせましたが・・・

きっつうぅ~~~

 

↑ダンベルプレスの次はコレ・・・?

名前忘れましたが、真ん中の二本のバーを持ってプレスします。

大胸筋の内側に効きますよぉ~

因みに、重量は超~軽めの40キロにして高レップ(回数)で行いました。

 

↑そして、さらにダンベルフライで追い込みました。

今日は調子が良いのか、17.2キロが軽く感じました。

 

最後はプルオーバーを行いましたが、写真を撮るのを忘れました。

と言うのも、ここまで追い込んだらヘロヘロです・・・

写真所では無くなっていました。

 

↑最後は、インストラクターのココ&リンと!!

段ボウル箱は新たな相棒ですが、登場は新年を迎えてからにします。

 

 

こんな感じで早朝トレ、約45分を完了しました

この後上腕三頭筋へ入りたかったのですが、年末年始は少し頻度を落とすことにしました。

おぉ~大胸筋が今でもパンパンですわぁ~

 

 

それでは皆さん、今年も残り少なくなりましたが大掃除や仕事頑張りましょう


倉庫掃除と筋トレ!!

2014年12月29日 05時03分50秒 | プライベ-ト

1年間の感謝を込めて午前6時45分より綺麗にしました!!

 

お早うございます。

大阪府四條畷市の猿屋工務店の猿屋です。

 

 

自宅&倉庫や事務所の大掃除も予定通り進んでいます。

 

 

計画を立てて作業するのは職業柄得意なのですが、やはり天候には勝てません

雨が降りそうなので、急遽社有車の洗車は30日へ予定変更しました・・・(涙)

 

そんな訳で昨日は午後より時間が少し空いてきたので・・・(ニヤリ!!)

よっしゃ~って、気合を入れて筋トレしようとしましたが、普段は日曜日は完全OFF

普段扱えている重量が・・・



超~~~重たいやんけ~!!



てな事で、即効中止に

日曜日の筋トレは、完全休養が良いみたいですね。

26日に今年最後のジムトレでベンチプレスを行い、大胸筋や三角筋、そして上腕三頭筋を追い込んみましたので、

その回復が一晩で出来る訳けが無いのを承知で行う私でした・・・

 

何事も遣りすぎはダメだって事ですね~

でも、筋トレバカですので一生こんな感じなのかなぁ~って思います(笑)


あっ!!年末年始の記事は文章だけになっていますので面白く無いですよね(汗)

明日の記事は筋トレ器具でも載せようかなぁ~

でも、興味有る人しか楽しんで貰えないんでしょうね・・・


まっ!それはそれでOK!!

自己満足記事でスミマセンが、よろしくお願い致します。

 

それでは皆さん、年末大掃除お互いに頑張りましょう


仕事納めとベンチプレス!!

2014年12月28日 05時08分13秒 | プライベ-ト

ご自宅の大掃除は進んでいますか?

 

お早うございます。

大阪府四條畷市の猿屋工務店の猿屋です。

 

 

事務所に倉庫、そして自宅と大掃除も着々と進んでいます。

 

 

そんな中、先日到達したベンチプレス100キロも、日毎に神経系が慣れて105キロ目指してトレしました。

ひょっとして!!なぁ~んて甘い考えで挑戦しましたが、そんなに簡単では有りませんでした・・・

 

5キロ、いえ、2.5キロ変わるだけで月とすっぽんです。

丸で別世界の重量に思えます。

 

これは経験した人なら分かって貰えると思いますが、2.5キロだけ持てば軽~いのですが、

扱える重量にプラス2.5キロは超~重たくなってしまいます。

 

何度も諦めずにチャレンジしていると、いずれ挙がると言った生易しい物でもなく、

基本に忠実なトレーニングと努力の積み重ねでMAXが上がって行きます。

 

仕事も同じ事が言えると思うのですが、普段の努力の積み重ねです。

何事も諦めず、常に目標を持って行動出来る人が成功者となるのかも?知れませんね。

 

さて、うんちくはこれくらにして、今日も大掃除頑張りマッスル!!

夜は年末夜警に参加する予定ですので、地域活動への貢献も頑張ります。

 

 

それでは皆さん、素敵な日曜日をお過ごし下さいね

 

 

 

 


レンジフード交換工事:その3~取り付け作業~

2014年12月26日 05時01分41秒 | 設備関係工事(メンテナンス含む)

古くなったレンジフードの取り外しも終わり、新機種の取り付けが始まりました!!

 

お早うございます。

大阪府四條畷市の猿屋工務店の猿屋です。

 

 

綺麗に使っていたつもりでも、やっぱり新しい物には勝てませんよね~

 

 

今回のお宅のレンジフードは16年使用されていました。

当社で新築へ建て替えさせて頂いてから今日まで丁寧に使って頂いて、本当に嬉しい限りです。

 

本日は、新しい機能を備え付けたレンジフードの取り付けの様子をお届けいたします。

少し便利な機能が備わっただけでも、今までと違う便利さが出て来ますよね。

 

当たり前の様で当たり前で無かった事・・・

それが感動する一瞬なのかも知れません!!

 

 

▼それではご紹介させて頂きます▼

 

↑まずは、既存の換気扇の穴に合う様に、レンジフードの背板部分をカットします。

微妙に位置が違いましたので、慎重にカット作業を進めました。

 

↑予定通り、バッチリ決まりました。

 

↑電源の接続を行い、水平状態も確認OK!!

 

↑次に、換気扇を取り付けます。

前の換気扇より低音型となっています。

 

↑そして、正面のカバーを取り付け、本体とコネクターで接続します。

これで、便利機能の強・弱付きのスイッチや手元灯が使える様になりました。

 

↑最後に油除けのカバーを2枚付けて完成です。

 

↑外部のウェザーカバーも、ちょっとしたアイディアを思い付いたので、加工して取り付けました。

 

 

ご覧頂いた作業は、取り外しから取り付けで約3時間の作業でした。

これで快適に料理を作って頂ける様になりました。

不具合が出て、暫くは我慢して使われていたそうですので、なおさらかも知れませんね。

 

さて、明日の記事は外壁塗装の様子をお届け致します。

着工前の様子となりますが、本格的な工事の様子は来年年明けよりお届け致します。

どんな姿へと生まれ変わって行くのかお楽しみに!!

 

ご自宅で困った事は有りませんか?

年内に間に合う工事も有りますので、お気軽にご一報下さいね。

 

 

それでは今日も素敵な一日をお過ごし下さい 

 

 


レンジフード交換工事:その2~解体作業~

2014年12月25日 05時00分33秒 | 設備関係工事(メンテナンス含む)

予定通りの日時で、作業に入らせて頂きました!!

 

お早うございます。

大阪府四條畷市の猿屋工務店の猿屋です。

 

 

今回交換させて頂くレンジフードは、プロペラファンと言うタイプです。

 

 

プロペラファンと言うと恰好良く聞こえますが、実は皆さんのご自宅にも恐らく有ると思われる換気扇の事です。

レンジフードにはこの他にシロッコファンと言うタイプも有りますが、私はどちらかと言うとプロペラファンをお勧め致します。

 

実は我が家はドラムが回転して排気するタイプのシロッコファンなのですが、外部の排気カバーがベンドキャップと言って、

直径150ミリ程のヘルメットを被せた様な排気カバーですので、排気音が反響して気になります・・・

我が家のお隣のベンドキャップは、我が家のリビングの窓の正面に位置していますので、うるさくて季節の良い時でも窓を閉めなけrばなりません・・・(涙)

 

全てとは言いませんが、こんな事にならない為にも、プロペラファンのレンジフードをお勧めさせて頂いております。

プロペラファンの方がお手入れも簡単ですしね~

 

本日は、そんなプロペラファンの取り外しの様子をお届け致しますので、是非最後までお付き合い下さいね。

 

 

▼それではご紹介させて頂きます▼

 

↑こちらは着工前の様子です。

今回交換するレンジフードは、換気扇の強と弱が付きますので便利になります。

 

↑まずは、本体と正面の操作基盤を繋いでいる配線のコネクターを外し、ご覧の様な姿にします。

そして、正面に見える換気扇を外して、本体を外します。

 

↑全て撤去するとこんな感じです。

換気扇へ送る電源が壁から出ているのがお分かり頂けますでしょうか?

 

↑少し斜めから見るとこんな感じです。

 

↑そして、こちらが新しく取り付けられるレンジフードです。

取り付けの様子は明日の記事でご紹介させて頂きます。

 

 

写真で見ると簡単に外せる様に思えますが、外し方にも手順んとコツが必要です。

電気代の節約にもなりますので、古くなった換気扇だけでも交換をお勧め致します。

 

さて、明日の記事はいよいよ取り付けに入ります。

便利に使える様に、加工しながら取付して行きましたのでお楽しみに!!

 

皆さんのご自宅のレンジフードは大丈夫ですか?

油が隅々まで入って不具合が出ている場合が有りますのでご注意下さいね。

 

 

それでは今日も爽やかな一日をお過ごし下さい 

 

 


レンジフード交換工事:その1~着工前の様子~

2014年12月24日 04時58分19秒 | 設備関係工事(メンテナンス含む)

本日より、レンジフードの交換の様子を数回に分けてお届け致します!!

 

お早うございます。

大阪府四條畷市の猿屋工務店の猿屋です。

 

 

突然ですが、皆さんのご自宅のレンジフード調子は如何でしょうか?

 

 

今回のお宅のレンジフードは16年使用されていまして、モーターの調子が悪くなったせいか、

スタートしてからプロペラが廻り始めるまで時間が掛かり、前回で回るとシャカシャ音まで鳴る始末・・・

 

こうなってしまうと、修理も一つの手ですが、私は交換をお勧めさせて頂いております。

その理由はこの後の写真でご説明させて頂きますが、全てのお宅で交換しか方法が無いのでは有りません。

 

現状のレンジフードを良く確認し、最善の方法をご提案させて頂く事がお客さんへのメリットでも有りますし、

また、長い目で考えた時に、何が一番良いのかを判断する事がプロとしての役目だと思っております。

 

今回は、そんな理由より交換をお勧めさせて頂きましたが、結果お客さんには非常に喜んで頂きましたので

本当に良かったと思っております。

 

 

▼それではご紹介させて頂きます▼

 

↑こちらが交換前のレンジフードの様子です。

16年経っているとは思えない程、綺麗に使われていました。

見ただけでは交換するのがもったいない感じですね。

 

↑正面から見るとこんな感じです。

今回の交換の理由は、換気扇の回転スイッチがONとOFFしか無かった事です。

強と弱が付いているタイプが便利ですので、ご提案させて頂きました。

勿論、手元灯付でご提案させて頂きました。

 

 

ちょっとした事で生活は変わります。

たかがレンジフードかも知れませんが、されどレンジフードです!!

掃除も簡単になりますので一石二鳥と言った所でしょうか。

 

さて、明日の記事は、既存のレンジフードの取り外しの様子をお届け致します。

取り外しの手順がご覧頂けますのでお楽しみに!!

 

ご自宅で不具合が出て困った事は有りませんか?

住まいに関する事は何でもお気軽にご相談下さいね。

 

 

それでは今日も爽やかに参りましょう


大掃除開始と筋トレ

2014年12月23日 05時08分44秒 | プライベ-ト

皆さん、ご自宅の大掃除は始められましたか!?

 

お早うございます。

大阪府四條畷市の猿屋工務店の猿屋です。

 

 

大掃除と筋トレ・・・どちらが大切かと言うと・・・???

 

 

と言う訳けで、今日は天皇誕生日で祝日となっていますが、

年末も筋トレばっかりやっていて、大掃除をする時間が無くなって良いのかなぁ~

 

 

はい!!いいんです(笑)!!

 

 

今日は祝日ですので、日課の早朝自宅筋トレ後、朝一でジムへ行ってスクワットして来ます。

スクワットは足の筋肉とお尻の筋肉を(詳しい説明は後日致します)鍛える事が出来ますので、

ダイエットをやっておられる方や考えておられる方は、必ず取り入れてみて下さいね。
 

 

さて、そんなことを言いつつも1年の締めくくりですので、細かい部分の事務処理や倉庫の片づけなど、普段出来ない事を終わらせます。

気合入れて頑張りマッスル

 

 

それでは皆さん、お互いに大掃除頑張りましょう

 

 

 


トイレ改修工事:その4~ビフォー&アフター~

2014年12月22日 05時02分03秒 | 水廻り改修工事

本日は恒例のビフォー&アフターをお届け致します!!

 

お早うございます。

大阪府四條畷市の猿屋工務店の猿屋です。

 

 

トイレの改修工事は時間との戦いのはずなんですが・・・

 

 

実は今回のお宅、トイレが二つ有って、工事中もトイレの心配をする事無く進めさせて頂く事が出来ました。

とは言っても、半日で完成させる事が出来る工事内容でしたので、お客さんの負担も軽くて済みました。

 

今は流行りの・・・

 

 

1DAYリフォーム!!

 

 

・・・みたいですね。

 

そんなトイレですが、本日は着工前と完成後のトイレを見比べて頂きたく、恒例の?ビフォー&アフターをお届け致します。

どんなトイレに生まれ変わったのか、是非ご覧下さいね。

 

 

▼それではご紹介させて頂きます▼

 

 

↑左が工事着工前で、模擬が完成後の写真となります。

説明しなくても分かりましたよね(笑)

 

 

↑アングル止水栓も整理して綺麗になりました。

 

 

↑角度は違う写真でスミマセン・・・

綺麗なトイレに大変身しました!!

 

 

ご覧いただいた作業は、何度もお伝えしている様に半日です。

午前9時にスタートして、完成したのが11時45分頃でした。

段取り良く進めると、こんなに短時間で作業が出来る一例をお届けさせて頂きました。

最終回までご覧頂きまして有難うございました。

 

さて、明日の記事は、キッチンのレンジフードの交換の様子を数回に分けてお届け致します。

便利な機能も追加されましたのでお楽しみに!!

 

ご自宅で困った事は有りませんか?

年内に間に合う工事はまだまだ有りますので、一度ご一報下さいね。

 

 

それでは今週も爽やかな一週間になります様に