今日やった運動

・１３分のお腹痩せ室内ウォーキング。

 

・１０分のエアロビクス。

１ヵ月ぶりにやった(*ﾟ▽ﾟ*)ゞ

最初から最後まで息を吸ったり吐いたりしながら動いたので、

やり終わった時にほとんど息が切れなかった。

クールダウンもしっかり動きを目で追って、余裕を持ってついていけました。

 

 

夜やった運動

・１０分の歩くエアロビクス初級。

２回目。

歩きながら斜めに膝上げする時は、左に行く時は左の膝を上げる。

右に行く時は右の膝を上げる。

３拍子で斜めに歩く時は、左に行く時は右足から踏み込み、

右に行く時は左足から踏み込む。

この点を意識してやったらできた！

体が熱くなった。

 

・１５分のエアロビクス。

２回目。

ステップタッチ２回のパートと、

ランジ４回の後の、ランジ２回＋スクワットが難しい。

上下上下パンチは慣れてきたかな。

ただ、練習の時は、横パンチ→上下上下パンチだが、

繰り返す段階になると、上下上下パンチ→横パンチになり、

足の動きも注意。

おでこや背中など汗をかいた。

 

・お風呂でストレッチ１種と筋トレ１種。