手製のナップサック＆Fourplay『４』＆夜の運動＆±０

３時間半くらい寝て１回起きた。

それからなかなか眠れなかったけど、何とか寝た。

４時間半くらい。

今日は曇り。気温は３０℃いかなかった。

洗濯をして２階で過ごした。

 

小学校高学年の時に家庭科の授業で作った布のナップサック。

使っていないのにずっと捨てられなかった。

裁縫が苦手な自分が手縫いとミシンで作り上げたなんて

未だに信じられない。

でも使っていなかったし、これから先も使わないから、

捨てた。

 

あと、引っ越してきてからずっと使っていた石鹸。

泡立たないので捨てることにした。

次は雑貨コーナーで手に入れた２０円の石鹸を使う。

 

 

Fourplayの『４』を聴くのは２回目。

上質で落ち着いた大人のスムースジャズってムード。

個人的にジャズのボーカル曲は聴かないので、

ボーカル曲以外だと「Vest Pocket」と「Swamp Jazz」が好き。

「Vest Pocket」はドラマティックなナンバー。

これぞスムースジャズというか、Fourplayというか。

「Swamp Jazz」はシンプルなアレンジで、

メンバーそれぞれの演奏の音がよく聴こえる。

「Still The One」はボーカルがコーラス部分のみの曲で、

ネットラジオやYouTubeでよく耳にしていました。

「Piece Of My Heart」もボーカルがコーラス部分のみで、

１日の始まりにふさわしいピースフルな曲。

「Slow Slide」はスローナンバーでリラックスできる。

 

日中に冷房つけないで運動をするのはまだ厳しいので、

涼しい夜に運動をした。

でも、１本目の動画の途中から体が熱くなってきて、

２本目の動画では汗が流れた。

お酒を飲んで血行がよくなってる＆

これまでの積み重ねで代謝がよくなってるのだろう。

ただ、３日ぶりの運動だったので、動きがぎこちないというか

ついていけてない所があった。

トータルで約１年やってきているのに（－▽－；

もっとスムーズに完璧に動けたらいいなあと思いながら、

初心者向け動画を観て運動に励んでいます。

 

運動をしても、運動をしなくても、体重は±０でした。

今日やった運動

夜にやった運動

・１４分の初級エアロ。ヒールタッチの１回ずつ４回と、

２回ずつ２回についていけなくなったので、復習しました。

 

・１２分の腰肉撃退ダンスは正直きつかった。

息が切れたし、汗が流れた。

 

・６分の腹筋ダンス。