3分間

ボクシングで3分間集中するのはなかなか大変です。

けど真剣に集中して取り組めばたとえ10R位（30分）のトレーニングでもかなりの運動効果です。

個人的には忙しい現代人にこそいい運動ではないかなと思います。

また、ジム行けるけど、時間あまりなくてぎりぎりだなぁ～という人はバンテージの代わりに軍手など使用してもいいかと思います。

ゆっくり自分のペースでやるのもよし、しっかり集中してトレーニングするのもよし、練習の取り組み方はあなた次第☆