合宿9日目 30Km走

昨日は30Km走で、その疲労からこの日記を書いている途中で力尽きて寝てしまいました。







先日の25Km走は思った以上に走れたので昨日は自信を持って走りました。

しかし・・・・・・









スタートすると、想像以上にペースが速い・・・・・

1Km通過 3分28秒。



その後は3分30秒台におちつきましたが、練習の疲労から先日より明らかに体が動きませんでした。

5Km通過 17分47秒。

この時点で身体はきつくなってきました。


そんな中、5Kmから10Kmまで自分が集団をひっぱることになり、さらにきつくなりました。

その後もなんとか食らい付いていきましたが、15Km手前で力尽きて、ついに集団から遅れてしまいました。


一人になってからの残り15Kmは本当に長かったです。
途中エネルギーも切れ、キロ4分以上かかりだしました。

なんとか身体を動かそうとしても、身体はいうことをききません。

とにかく30Km走り切ることだけ考えて、やっとの思いでゴールに辿り着いた時には時計は1時間57分をまわっていました。




25Km走のときは1時間27分台で走れていたので、そのペースで30Kmいけば、 1時間46分～47分では走れるだろうと安易に考えていました。

しかし、その考えは甘かったです。

自分達は今までここまでの強度の練習はしていませんでした。それなので一発ならいけても、それに何度も耐えられる身体にはなってなかったのだと思います。
駅伝部の人達との決定的な違いはそこにあるのだと思います。

今回の練習はこの合宿で、初めてはずしてしまいました。
あとポイント練習は2回。そこで挽回したいです。

そして最後にもう一度30Km走があるので、今度は飯をいっぱい食ってエネルギー切れはおこさないようにしたいです。


今日の練習
朝 JOG60分
午前 ウォーク60分
午後 30Km走

5Km毎
17.47 17.59 18.11 20.27 20.05 22.37
トータル 1:57.09