本日は陸上の話題に戻ります・・・
今日はポイント練習ということで400m×5(R200mJOG)を2セット（セット間は10分)やりました。
設定タイムは本来であればA設定の64秒でやりたいところでしたが、まだ復帰したばかりの自分には少し無理がある設定タイムだと思ったので、B設定の68秒でやることにしました。B設定でやる人が自分しかいなかったので68秒は切って66秒位でできたらいいかなと考えていました。
しかし、先日（3000m×2)のようなペース走的な練習はこなせるのですが、一周70秒を切るような練習になるとスピード練習不足がはっきり走りに表れると感じました。とにかくスピードが出なかったです。おそらく筋肉のFT線維（速筋線維）が眠ってしまったのだと思います。
今日の練習
朝練習 JOG55分
本練習 {400m×5(R200mJOG)}×2(R10分)
67"74(62")67"64(63")68"55(63")67"91(67")67"55
67"50(65")67"80(63")68"26(66")68"11(66")64"62
67～68秒でこなすのが結構きつかったです。しかし今日の練習で筋肉のFT線維（速筋線維）に刺激が入って次回からは動員されることでしょう。
あとリカバリーJOGも設定（60秒）より遅くなってしまったのも反省点です。
今日はポイント練習ということで400m×5(R200mJOG)を2セット（セット間は10分)やりました。
設定タイムは本来であればA設定の64秒でやりたいところでしたが、まだ復帰したばかりの自分には少し無理がある設定タイムだと思ったので、B設定の68秒でやることにしました。B設定でやる人が自分しかいなかったので68秒は切って66秒位でできたらいいかなと考えていました。
しかし、先日（3000m×2)のようなペース走的な練習はこなせるのですが、一周70秒を切るような練習になるとスピード練習不足がはっきり走りに表れると感じました。とにかくスピードが出なかったです。おそらく筋肉のFT線維（速筋線維）が眠ってしまったのだと思います。
今日の練習
朝練習 JOG55分
本練習 {400m×5(R200mJOG)}×2(R10分)
67"74(62")67"64(63")68"55(63")67"91(67")67"55
67"50(65")67"80(63")68"26(66")68"11(66")64"62
67～68秒でこなすのが結構きつかったです。しかし今日の練習で筋肉のFT線維（速筋線維）に刺激が入って次回からは動員されることでしょう。
あとリカバリーJOGも設定（60秒）より遅くなってしまったのも反省点です。
今日も暑い中お疲れさまでした!!
自分も久しぶりのショートインターバルだったんでばて②でした(´・_・`)スピードの練習をほぼまったくと言っていいほどやっていないので、日体は少し不安ですが、今の自分はどれくらい走れるのか試す試合にしたいと思います!!
私も本日は全くでした(ρ_;)次、頑張りま～す(￣□￣;)!!
明日は・・・・・・・・・J検(;´Д`)どうしたらうかるのか…┐('～`;)┌
午後の秋葉原のタメに頑張ります￠(__)/☆彡
10000㍍くらいから①人でかなりキツカッタです(*´д｀*)設定タイムより速く回れたんで今日はまぁＯＫですねd(≧∀≦*)
てか大変なことに明日Ｊ検ということをいま知りましたΣ(゜д゜lll)ワールドカップがあると⑨時に起きるのがツラくて……(>_<)明日のために早く寝ます！！
お疲れ様でした(゜▽゜)♪
今日はフリー(^Q^)/^ENJOYしてなぁ～(v∀v)