体内時計 １５分 ３０分 ６０分

 

２０２４初めての　真夏日到来っ（３０℃以上）きのうの　東京

大きな声では言えないけれど

コノ身体には　プラス材料・・・

左半身の痛みが　かなり和らぐから(笑)

熱中症対策の　

水分補給をシッカリやることが任務（ヨシっ）

毎日が　日曜日・・・

勝手　＆　気まま生活・・・・

ストレスフリ～に近い　おひとりさま生活・・・

自由とはいえ、

自然と生活リズムが確立する

寝る時間・起きる時間・朝ごはん時間・遅めの昼食、早めの夜食

こうしてPCに向かう時間もほぼ決まってくる（朝食前　or　食　後）

生活動作に自然と

組み込まれてくる（ブログ投稿時間とか）

・　１５分タイマ～セット　　ストレッチ１種目につき

・　３０分タイマ～セット繰り返し　　　歩行訓練（１～２km目標）

・　６０分くらい　（体内時計）　　　　　　読　書　（音読・黙読）

　　　（疲れたなぁと感じるころが丁度６０分（ベッドで横になり）

・　肩まで湯舟に浸かりながら

　　　　１５～２０分（体内時計）

　　　　５００　or 　１０００まで声を出して数える（まるで子ども）

脳内出血に倒れて６年間は　辛かった・・・

時間がマチマチ

いちにちじゅう痛いっイタイで終わる生活・・・

（左半身マヒ）

当然ながら笑顔は消え去り、

こんな生活　早く終わりにしてくれ～っと。

通所リハビリを止め、

自主トレ（時々施術士さん）に切り替えた

すると

少しづつ生活に変化が・・・

・　家族との連絡はブログのみ（生存確認(笑)

・　スマホの着信音を絞り、

・　友人たちとも距離をおいて、（ここ５年ほど）

・　介護スタッフ、毎日の食材配達員さんを最小限にし（ここ３年）、

とにかく　「　ひとり時間　・　集中できる時間　」を増やした

その間　

「　目覚まし時計　」など不要となったのだ

誰も訪問客がいないのだから。

まったくの「　自　由　人　時間に縛られない　」となる(笑)

これが

このカラダ・脳ミソには

すっごく効果があったんだと思う・・・

ここ１年ほどは

特に体調も安定し、

意欲的に　歩行訓練・お出かけ　可能に。

「　体内時計　」が大きく影響している気がしている

先日の日比谷公園にて

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