分岐点？

以前の記事で紹介した自助グループのその後についてです。

記事は昨年の年末ぐらいなのですが、それ以降も行きたくない時もありましたが、継続的に参加していました。

簡潔に言いますと、アルコールによる弊害の、体験談を話す場なのですが、自助グループに参加し始めたころは、かなり抵抗がありましたが、続けていく内に考えが変わって行きました。

自分のブログで、記事だけで書いてる内容を、実際に人に聞いてもらうと、個人的な感想ですが、何だか心が浄化されるような、体験をしています。

更に、踏み込んで言えば、自身が記事に書けないだけでなく、墓場まで持っていくつもりでいた、過去の体験まで話すと、少しずつでしたが、心が軽くなっていく体験をしました。

勿論、自分の体験談だけでなく、その会場に来た方の体験談も、自分が体験した以上の内容も多々ありました…。

参加し始めた当初は、週に１回だったのですが、継続していくうちに、自身が回復を感じる事があり、今では週に3，4回ほど活動しています。

Zoomを使った、ミーティングがあるのですが、多い時で６０人ぐらいの前で、自身の体験談を話す機会が何度かありました。

最初は、話すだけで赤面になり、言葉が出てこなくて、つらい思いをしたのですが、場数を踏むうちに慣れていきました。

自身の殻を破っているのかなと感じました。

続けて行くうちに、推薦で役員的な事をまかされ、打ち合わせでの議事録の書記になりました。

７か月ほど、更新が出来ませんでしたが、その間、活動していました。

自分自身にとって、成長になったと感じたので、記事にさせて頂きました。

記事が出来次第投稿します。

滝のような汗

前回の記事の補足をしたいと思います。

先週の土日のウォーキングの記録です。

この時期に早朝から歩いたとしても、4時間ですと滝のような汗をかきます。

帰宅してからの水シャワーがとても気持ちよく感じますし、その後で飲む、キンキンに冷えた麦茶がとても美味しいです。

ふと思ったのが、我慢することが大事だと思いました。

我慢と言っても限度があるので、無理のない程度の我慢ですが。

今回のウォーキングだと暑いのに耐えることで、その後のシャワーや麦茶が美味しく感じれます。

これが、何もせずにエアコン効いている部屋でくつろいでいたら、そうは感じないと思います。

記事が出来次第投稿します。

 

今思うと

今思うと、回復のきっかけはいくつかあるのですが、その一つを紹介したいと思います。

今年の３月に、職場の健康診断がありました。

結果は、血糖値が高くて、糖尿病の疑いありでした。

自分自身、運動をしていたので、健康には自信があったのですが、見事に粉砕されました＞＜。

結果を受けて、心当たりがあるとすれば、食事だったので、何気に母親に聞いてみました。

すると、自分では、運動をしてるからという過信から、食事は腹いっぱいだけでなく、間食もしていました。

まずは、間食をやめることに挑戦しました。

最初は辛かったでのすが、というのは間食が習慣になっていたので、例えるなら、朝のコーヒーをやめる感じです。

最初の１,２週間は、何か物足りないという感じでしたが、以降は間食がないのが当たり前になりました。

ちなみに、再検査は２ヶ月後でしたので、まずは間食をやめ、次に夕食の腹いっぱいになるまで食べるのを、徐々に減らしていきました。

仕事で体を動かしているから、夕食はお腹いっぱい食べて、当たり前という認識を変えていきました。

結果は、間食をやめて、夕食をお腹いっぱい食べるのをやめただけで、血糖値が下がっただけでなく、間食なし、夕食を腹八分が習慣になりました。

あっ、もう一つ大事なことを忘れてました。

夕食は、お腹が減っていることもあって、かなり早食いで、5分ぐらいで完食していました＾＾；

それを、改善して、せめて倍の１０分かけて食べるように努めました。

その結果が。

今まで運動を頑張っていたのにも関わらず、体重が現状維持だったのが、減少し始めました。

年を重ねたから、代謝が落ちたから仕方がないと、諦めていたのですが・・・。

これが、回復の一つです。

記事が出来次第投稿します。

7ヶ月

7ヶ月ぶりの更新になります。

ブログの記事がようやく書けるまでに、回復してきました。

詳細は、これからの記事で紹介しようと思っています。

記事が出来次第投稿します。