早朝ジョギング

今回は、早朝ジョギングについて、個人的な感想を伝えたいと思います。

先週ぐらいから、平日は早朝に起きて、記事を書いた後に、３０分ほどジョギングを始めてみました。

とにかく自分は、以前とがらりと生活スタイルが変わったので、仕事が終わって帰宅する前に、買い物を済ませて（週に２，３回）、１時間ほどジョギングをしてから、帰宅して即、お風呂に入り、３０分ぐらいくつろいだ後、夕食の作ります。

食べ終わって、片付けが終わった後は、結構な疲労を感じて、頭があまり働かないだけでなく、体が休息を求めている状態なので、逆らわずに早めに就寝するようにしています。

朝、目が覚めた時は、熟睡感を感じて、昨夜の疲れがだいぶ回復して、頭もクリアになっているので、記事が書きやすいです。

その後、一時に比べればだいぶ、寒さも和らいだので、思い切ってジョギングしてみた所、色々と発見がありました。

主要道路は車は、走行しているものの、外れてしまえば、道は貸し切りみたいで、昼間みたいに、車や自転車、歩行者を気にせずに、ジョギングができて、３０分走った後は、汗をかくぐらい体も温まり、気分爽快です。

帰宅後は、ジョギングする前よりも、完全に体が目覚めている状態になっているので、普段、中々他のブロガーさんの記事を読むが一杯で、コメントまでの気力が湧きませんでしたが、ジョギングが出来た時は、コメントが出来るようになりました。

その後は、朝食を作るのですが、ジョギングをして体を動かした後なので、朝食がとても美味しくて、出勤前に心身共に整えることが出来ます。

勿論、毎回必ず、早朝ジョギングをしても、ベストな状態にならない時もありますので、あしからず。

記事が出来次第投稿します。

ジョギングコース

今回は、久しぶりに自身のジョギングについて、紹介したいと思います。

駅伝が終わってからというもの、しばらくの間、ジョギングコースに足が向きませんでした。

正直、１年近く駅伝の本番に向けてトレーニングをした結果を出せたという、自己満足感が強く、来年の駅伝に向けて、再び、頑張ろうという気力が湧きませんでした。

それは、常に頭の片隅に残っていて、仕事をしている時や、本来ジョギングをしている時間は、落ち着かない自分がいました。

その間、自分は買い物や夕食を作らないといけないからと、自分に都合が良いように、理由をつけて自身を納得させていました。

でも、日が経つにつれ段々と、罪悪感のようなものが膨らんできて、苦しくなってきました。

解決方法は、ジョギングコースに行って、走れなくても、以前の記事で書いた、知り合った方々と挨拶を交わすだけでいいからと、色々と妄想していましたが、行動には移せませんでした。

前置きが長くなりましたが、先日、３週間ぶりにジョギングコースに行ってきました。

３週間ぶりに訪れたジョギングコースは、何だかとても懐かしく感じ、車から降りて入念にストレッチをした後に、軽く走っていると、知り合いの方とお会いすることができ、挨拶を交わしました。

それだけで、来て良かったと思いました。

自身の近況報告を聞いてもらったり、雑談などをして楽しいひと時を過ごせました。

結局、その日は１時間ほどいたのですが、偶然にも親しくしている方４人と、お会いすることができました。

あまりの嬉しさに、すっかりとテンションが上ってしまい、ある方には、実は自分はブログを書いていて、良かったら見て下さいと勢いで言ってしまいました。

今こうして、落ち着いて自身を振り返って、記事を書いていますが、恥ずかしくて仕方ありません。

記事が出来次第投稿します。

ホノルルマラソン

自身がウォーキングを始めようとしたきっかけは、ダイエットが目的でした。

話は遡ること、１０数年前の事です、当時の自分は、仕事はしていたものの、運動が大の苦手で、おまけに、酒、タバコ、ギャンブル（主にパチンコ）をしていたので、心身ともに不健康で、体重は８０キロぐらいありました。

当時の写真が、今でも手元にあるのですが、全体的に肉がついています。

このままでは、ダメだと心底思い、１キロ歩くことから始めました。

最初は、１キロ歩くのもしんどいし、毎日、続けることも苦痛で、三日坊主のような事を何度も繰り返していました。

でも、諦めずにウォーキングを続けていると、歩き終わった後の爽快感や体重が僅かにはですが、減っていることが嬉しくなって、モチベーションが上がっていきました。

歩くタイミングですが、起きてすぐ、帰宅後、夕食後と色々と試してみましたが、自分には仕事帰りの、途中が一番やりやすかったです。

補足しますと、当時は車通勤で、散歩コースも車で自宅から、５分程度場所にありました。

現在も、その場所でウォーキングやジョギングを続けています。

話は現在になりますが、さすがに同じ場所で、似たような時間にウォーキング等を続けていると、顔見知りの方が出来て、挨拶を重ねていると、自然と世間話までできる方が出来て、その人に会う為にその場所に行くような、良いサイクルが出来てきました。

その方の詳細は省きますが、２週間ほど前に、ホノルルマラソンにでも出てみたらと冗談には思えない口調で、言われたのでとても印象に残りました。

目標を持つことは良いことだと、今までの実体験から学んでいるので、ホノルルマラソンに参加するという目標で、ジョギングを続けていきたいと、決意ができました。

記事が出来次第投稿します。

結果発表

先日、駅伝が行われました。

駅伝の結果をお伝えしたいと思います。

全部で１４チームでしたが、去年の最下位から、１０位になりました。

自身も去年のタイムから、９０秒近く短縮できました。

一緒に頑張った同僚の方も、健闘され共に喜びを分かち合いました。

職場の応援の方々も来てくださり、去年以上に盛り上がりました。

閉会式が終わった後、早速、上司の方から来年も出場しようとの声があり、即答で参加しますと、声が出ました。

来年に向けてまた、今日からトレーニングを開始します。

記事が出来次第投稿します。

トレーニング

前回の続きになります。

本格的に走るのは初めてなので、まずは自分はいったいどのくらいの距離を走れるのかなと思い、ゆっくりとしたスピードでしたが、試してみました。

ウォーキングを続けていたので、２キロほど走れましたが、翌日に膝が筋肉痛になってしまい、３日ほど痛みが引きませんでした。

無理をして走っていたと思い、痛みが引いてから、再びトレーニングを再開しました。

走る前に、ストレッチをして、５００メートル歩いて、５００メートルを走る、インターバル走を実践してみました。

最初と同じ２キロでしたが、翌日は幸いにも筋肉痛にならなかったので、１週間ほど同じことを繰り返しました。

翌週は３キロにしてみて、同じようにして、最終的にはインターバル走で５キロまで伸びました。

次は、インターバル無しで、１キロをジョギングしてみました。痛みがでたら、走るのを止めて歩いたり、その日はトレーニングを切り上げる事を繰り返して、５キロまでジョギングができるようになりました。

自身が体感したことですが、ウォーキングに比べてジョギングは、きついですが、終わった後の爽快感は、ウォーキングよりも遥かに凌駕していました。

記事が出来次第投稿します。