67.4Ｋ ３０日で３Ｋの減量成功

誕生日
休み　朝なし　昼おにぎり、納豆卵　パン２個　夜　特上にぎり　桃　
ＭｒＭａｘで買い物、放水コード使い方不明で汗かく。

（まとめ）
ウォークランニングはとにかくゆっくりでも１ラウンドコース完走すること
あとは短距離３ラウンド　階段までゆく必要なし。四股とスクワットで体操で800ｇは落ちる。カロリーを減らすか運動しかない。