5時半起床 目洗い
6時20分まで読書（起きた直後が一番頭がさえる；いい睡眠は、いい人生をつくる―分割熟眠で「頭脳」も「体」も健康になる） 週で一日は、勉強。
6時20分からテレビ、新聞
7時 アイサングラス3分間 手振り体操300回
野菜粒、ビタミンＣとＥ 黒酢 きなこ ごま 納豆
歩くとき かかとから降ろし、ひざを伸ばし、大股で歩く
昼休み ウォーキング（ついてる、ありがとうございます、深い呼吸）
14時 仮眠 休みは昼寝 ４時間ぐらいしたら横になる（病気にならない生き方）（昼寝、適度な運動、サプリメント）を取っている人がぼけない
（たけしのほっておくと知りませんよ）
8時15分 週4回（最低でも3回ウォークランニング）出発前に足もみ、足グーパー（あるある大辞典）
スクワット ※長寿の秘訣は運動にあり（ちょい太で大丈夫）（テレンコ走り健康法）
10時 漢字検定、瞑想（マスターの教え、想いと実現の法則）
11時30分 就寝
●初めに言葉ありき、良い言葉、積極的な言葉しか使わない（発した言葉によってそれをいいたくなるような現象が起きてくる）、対象物（上司等）を決めてありがとうございます、痛くない部分に御礼、受け入れると晴れの日、普通の日のありがたさがわかる、文句や口をとんがらしている人は、すでに恵まれていたことに気づいていない。感謝する。「そ」掃除「わ」笑い「か」感謝
どうしたらこの局面を楽しめるかの気持ちで
