藤浪 高橋投手戦 阿部先制打、ビヤヌエバ犠打で2点先制、高橋緩急使い8回まで1失点
高橋痛かった9回牽制、阿部エラーで2塁進塁 鳥谷ショートゴロで同点 ナイスゲーム
巨人阪神 連夜の逆転ゲーム
藤浪 高橋投手戦 阿部先制打、ビヤヌエバ犠打で2点先制、高橋緩急使い8回まで1失点
高橋痛かった9回牽制、阿部エラーで2塁進塁 鳥谷ショートゴロで同点 ナイスゲーム
巨人阪神 連夜の逆転ゲーム
畠、初回エラーから大山に3ラン 福留2点打で5失点3回KO
好投岩貞6回1失点 7回2死からゲレーロポテンヒットで降板後、
桑原、坂本に2点打、阿部に3ラン 9回中川、糸井抑える 今季一番の大逆転ゲーム ナイスゲーム
巨人0.5差で2位、広島3位に
菅野6回4失点も5勝目 7回中島決勝打 澤村連夜の3イニング完封 9回無死2塁も抑える
陽24号 岡本ケガ長引き さらにあと20日間の長期離脱 巨人主力相次ぎ負傷でピンチ
高橋5回4失点も4勝目 澤村圧巻の投球 阿部技あり10号
広島・阪神同率首位 2厘差で巨人 ナイスゲーム
4位ヤクルト首位に1.5差 岩隈9回2失点の好投 ビヤヌエバ3度のファインプレー
陽23号、初回若林先制2ベース、坂本2ベース、阿部犠打で3点
卵 4個
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醤油 大さじ1
マヨネーズ 大さじ1
顆粒だし 小さじ1/2
水 40ml
食パン 2枚(6枚切り)
マヨネーズ 適量
からし 適量
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1、ボウルに卵を割り入れ、<A>を入れてよく混ぜる。
食パンにはからしマヨネーズを塗っておく。
2、四角い耐熱容器に(1)の卵を流し入れ、電子レンジ(500w)で2分加熱する。
3、取り出してかき混ぜ、再び2分加熱し、少し冷ます。
4、ラップに(3)を取り出し、包んで形を整える。
5、(1)のパンで(3)をはさんで完成です。
野村打たれながらもリード保つ 西川一発
広島、阪神、ヤクルト、巨人1.5差の中で混戦
若林3安打猛打賞 亀井追加点 田口8回1失点の好投 9回中川締める
この試合からふつうプラス 強い-に戻す
6月20日(木)ビアホール 翌日体重 65.0
(金)朝いつもと同じ 昼抜く 夜 普通に食事 アイスも食べた 夜運動なし
(土)朝食前 64.0(いつもより200g落ちている) 朝卵など 昼 焼き飯 パン 夕方35分歩き、ちょっと走る
夕食 炭水化物良く噛む アイス食べる 夕食後30分坂歩き 風呂入る前63.9(最近の状況より1K減っている)
○耳たぶのしわは、心臓病の初期症状 耳たぶは動脈硬化の影響がでる。
○左肩の肩こりは心臓病の初期症状
病気のサインを見分けるポイントは
肩を動かして痛みを感じるかどうか
心臓で障害を生じているので肩に痛みを感じない肩を挙げて
○血糖値上昇 肌荒れ対策・・・マグネシウムをとる バナナ(ヨーグルトで)
○金スマ
それでは、江部先生が教える「内臓脂肪がストンと落ちる食事術」のやり方について、これよりまとめていきます。
本当にシンプルですが、やることは2つだけ。
「糖質を控える」
「朝食抜きの1日2食」https://nowkore.net/archives/49668
・飲み会の翌日 朝は普通に食べて、昼は食べない 水のみ 夜は普通に食べたら
体重は通常に戻るか、それ以上に体重落ちる
・トライしてみる。朝は食べないで、昼 おにぎり食べないでおかずのみ。そして仮眠 の方がよくないか。
菅野7回4失点で粘る 阿部7号、坂本7回逆転3ラン、8回阿部8号で3点差も
8回からのマシソン、9回あと1死から、村上に3ベース 畠山に同点打
11回2死3塁、澤村 畠山、川端敬遠 中村意地のサヨナラレフト前
坂本先制アーチ、阿部2発アーチで3点リード、7回ヤクルト大逆転
0.5差で阪神2位 ゲーム差なしで3位巨人 2差内にヤクルト