10/29 69.5K 振り替え休み ウォークラン

ベストライフ

朝５：４５分起床　瞑想・チベット体操　酒井和彦の右手天つかみ　右足抱え
背中でゴロンゴロン
　　納豆・のり・しらす・かつおぶし・バナナ　・１分間足上げ
　　５０回階段昇降（骨作り）
昼　昼寝・１分間足上げ
　
夜　食後　２０：００から２０分夕寝　２０：３０までにウォークラン（肘を引き
背中中央に）丹田に力をいれて骨盤ねじ締め（ぎゅぎゅぎゅ）
　　２３：１５分にはパソコン止めて　マッケンジー体操 ダイエット腕ふり
　　２３：４０までには就寝
　　※疲れていてもウォークランした方が頭すっきり
週４回30分～１時間程度の運動を（本　脳を鍛えるには運動しかない）
　月　game 火木金土日　walkrun
　整髪料は１年間続けないと効果はない
★ありがとう、言葉に出さないと人間でも伝わらない
　五体満足、食べ物がおいしいと言える毎日が最高、当たり前
　と思っていることは実は凄い、涙がでるほど嬉しいこと。
　（足の悪い子、膝が痛くて歩けない、すべては感謝だった）
　体温を上げると健康になる。
　不幸の数は数えるけど幸せの数は数えない（美輪あきひろ）
　玄関掃除・片目チェック・先に御礼（ありがとうございました）
　イチローにように毎日同じ事を繰り返し継続する

○第６３戦 巨４－１楽 内海完投 好投岩隈降板後巨人決勝点

８回高橋内野ゴロで谷好走塁勝ち越し　リリーフ有銘３失点
内海楽天から２勝目　巨人、阪神とゲーム差なしの２位

10/28 69.8K 2日連続20:00夕寝 20:30ウォークラン

サイコロステーキ　納豆　豆乳　きゅうりもみ
更新評価８割近く

●第６２戦 巨５－６⑩×日 延長１０回ボッツサヨナラ内野安打

８回高橋由逆転２ラン、延長１０回勝ち越し打も山口、豊田守れず
９回中田同点２ラン　１０回二岡同点打　サヨナラ呼ぶ

ケンコーコム ２００９ １０月チラシ

雨戸・とい、他なんでも修理　時津ケンコーホーム　０１２０ー４８－５０２１
チラシはパソコンなど保証書の入っている袋にある

１０／２５ ７０．１Ｋ 雨で日曜 ウォークラン中止

たち・

○第６１戦 巨４－２日 初登板久保完投 ７回３連打で逆転

好投藤井から７回亀井追撃・高橋由逆転２ベース　谷間を久保見事完投

10/24 69.1K ウォークラン骨盤締めで効果あり 長崎大１時間

●第６０戦 西１４－７巨 連日の乱打戦 福田５回乱調

ボカチカ猛打賞　巨人　福田　西村　豊田　抑えきかず完敗

10/23 70.1K クライマックス第２ステージ週間 ウォークラン火のみ

第１戦　●２－７Ｄ　ゴンザレス初回５失点
第２戦　○６－４Ｄ　代打大道逆転２ベース　チェン攻略
第３戦　○５ー４Ｄ　８回代打脇谷逆転２ベース　しびれた！王手
第４戦　○８－２Ｄ　谷満塁アーチ　決着

第１戦　●９－８Ｅ　日本ハムスレッジ逆転満塁サヨナラアーチ
第２戦　●３－１Ｅ　岩隈打たれる
第３戦　○２－３Ｅ　マークン完投
第４戦　●４－９Ｅ　野村監督退任

１０／２０ ６９．７Ｋ ウォークラン ラン後頭スッキリ

天ぷら　

○第５９戦 西１０－１６巨 両チーム１０発乱打戦 ラミレス・亀井２発

６回亀井逆転３ラン、高橋由も復調２アーチ　東野５勝目　リリーフ越智乱調２回
で６失点　巨人貯金１２

10/19 月曜 休養 ６９．９Ｋ

さんま　ハーゲン

１０／１８ ６９．５Ｋ 長崎大で６０分ウォークラン

朝ジュースのみ　５日間連続でウォークランでこの期間で１．７Ｋ減
牛肉・ワイン