トースト
朝光を１分でもいいので浴びる
朝、手を冷やす、洗顔
夕方散歩をする。
寝る９０分前に風呂に入る。
寝入る後の９０分が重要
朝、手を冷やす、洗顔
夕方散歩をする。
寝る９０分前に風呂に入る。
寝入る後の９０分が重要
昼じげどん ちゃんぽんセレクション
慶華園 井手ちゃんぽん白岳店 宝来軒 じゅん（立山）
京華園 ○ながさこ（長与）○皇上皇（アミュプラザ）香蘭（佐世保駅）
協和飯店（大村） 四海楼
慶華園 井手ちゃんぽん白岳店 宝来軒 じゅん（立山）
京華園 ○ながさこ（長与）○皇上皇（アミュプラザ）香蘭（佐世保駅）
協和飯店（大村） 四海楼
鈴のもなか ユーゴアンドビィクトール 仙太郎 メゾンダンドワワッフル 榮太郎名代きんつば セバスチャンブイエ ふわとわ黒密プリン
雨戸・とい、他なんでも修理 時津ケンコーホーム ０１２０ー４８－５０２１
チラシはパソコンなど保証書の入っている袋にある
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●扉や戸の修理 長崎市内 0123-235-645 雷太くん チラシはパソコン説明書袋の中
●マッサージ保証書と６年保証の解説書 パソコン説明書袋の中
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