2022年 12月31日 夕食後 62.9K 

2023-01-01 22:48:49 | 体重管理

ココア 5.7K ねこちんに近づいてきた

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朝食前 61,6K

2022-03-06 09:19:04 | 体重管理

朝食前 うんちした後

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朝食前 61.7K

2022-03-05 09:29:08 | 体重管理

前日、階段昇降 スクワット等

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大晦日 昼食前63.2キロ

2021-12-31 12:26:04 | 体重管理

12月目標達成

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大晦日 昼食前63.2キロ

2021-12-31 12:26:04 | 体重管理

12月目標達成

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2021 12月23日 朝 63.4K  朝食前

2021-12-23 11:00:32 | 体重管理

手を頭の上に組んでゆるジャンプ & 踏み台20分効果か。

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60歳の人間ドックの結果  悪玉コレステロールの改善 と 血糖値改善

2021-12-07 21:40:43 | 体重管理

人間ドック 開始 病院で朝 体重64.4K

現在 人間ドック終わり その日 ココウォーク往復 ココウォークから自宅まで徒歩1時間

その日の夕食前 64.3K  体重を落とせば血糖値は改善する。

               LDL(悪玉)も卵は1個にする。(現在3個なので)

絶対達成する。

 60歳なので、令和4年3月末まで

         夕食後60Kにする。

   運動は、坂道2往復 1走り 戻って7秒スクワット 1分ゆるジャンプ 10分足踏み

 

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夕食後 65.3K  本日朝 朝食前血糖値 212とても悪い

2021-12-04 22:38:27 | 体重管理

よって 本日昼44分歩き走る(坂道2回)

      夕食前も同じ 夕食後も同じ 3回運動

 

 過去 夕食後 62Kまでいっている。

 体重を落とせば血糖値は改善する。

 

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2021 2月6日 昼バナナ1本で夕食後 65,1K 1K減る

2021-02-06 23:04:53 | 体重管理
夕方歩き カレーライス後、チョコ1、レディボーデン、22分踏み台昇降 カレーの影響か?体重減るも尿糖は緑でアウト
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2020.1.3 体重 風呂入る前 66.0K 700g多い

2021-01-03 22:49:49 | 体重管理
体の状態
 右肩痛い~急に上まで上げると激痛
 左ふくろはぎ上 痛い
 右下前歯 ブリッジのところゴミたまり歯茎痛みあり(まだなんとかなる状態)
 
 足底は痛みなし

右腰は12月9日整体から、ストレッチ等で腰ずれまだなし
 右足が短くなるので 整体 youtube  のぞむ整体チェック
 右足折りストレッチ

 五十肩も youtube 重症五十肩で

1月6日の週 雪どうなるか?
1月~3月は忙しい


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2020 年末 23時 66.3K

2020-12-31 23:06:46 | 体重管理
昨年同時期より1K増
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運動しても効果乏しい 対策 夕食後66Kになっていた。

2020-11-07 16:41:57 | 体重管理
よって、金曜日夕食抜く。アーモンドだけだった。野菜もなし。
土曜日 夕食前65K割ってきて効果あり。
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眠れた  夕食後30分坂道ウォーク 寝る前バナナ 風呂で玉揉み グーパー

2020-02-23 17:24:10 | 体重管理
夜中起きず、朝6:30まで覚醒なし
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夕食後65.1 尿糖++ 夕食後運動なし チョコ3枚 イチゴ2 塩パン少し

2020-01-27 23:12:54 | 体重管理
尿糖出ているので、まず64.5Kを切る
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夕食後体重 66Kの場合の実践 成功体験

2019-09-14 16:53:24 | 体重管理
次の日 朝食べない
昼弁当なし タマゴサンド1個
昼歩く、夕方歩く

夜 カボチャスープと果物で  空腹感はさほどなし
その次の日 元に戻る
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