ココア 5.7K ねこちんに近づいてきた
人間ドック 開始 病院で朝 体重64.4K
現在 人間ドック終わり その日 ココウォーク往復 ココウォークから自宅まで徒歩1時間
その日の夕食前 64.3K 体重を落とせば血糖値は改善する。
LDL(悪玉)も卵は1個にする。(現在3個なので)
絶対達成する。
60歳なので、令和4年3月末まで
夕食後60Kにする。
運動は、坂道2往復 1走り 戻って7秒スクワット 1分ゆるジャンプ 10分足踏み
よって 本日昼44分歩き走る(坂道2回)
夕食前も同じ 夕食後も同じ 3回運動
過去 夕食後 62Kまでいっている。
体重を落とせば血糖値は改善する。
夕方歩き カレーライス後、チョコ1、レディボーデン、22分踏み台昇降 カレーの影響か?体重減るも尿糖は緑でアウト
体の状態
右肩痛い~急に上まで上げると激痛
左ふくろはぎ上 痛い
右下前歯 ブリッジのところゴミたまり歯茎痛みあり(まだなんとかなる状態)
足底は痛みなし
右腰は12月9日整体から、ストレッチ等で腰ずれまだなし
右足が短くなるので 整体 youtube のぞむ整体チェック
右足折りストレッチ
五十肩も youtube 重症五十肩で
1月6日の週 雪どうなるか?
1月~3月は忙しい
右肩痛い~急に上まで上げると激痛
左ふくろはぎ上 痛い
右下前歯 ブリッジのところゴミたまり歯茎痛みあり(まだなんとかなる状態)
足底は痛みなし
右腰は12月9日整体から、ストレッチ等で腰ずれまだなし
右足が短くなるので 整体 youtube のぞむ整体チェック
右足折りストレッチ
五十肩も youtube 重症五十肩で
1月6日の週 雪どうなるか?
1月~3月は忙しい
よって、金曜日夕食抜く。アーモンドだけだった。野菜もなし。
土曜日 夕食前65K割ってきて効果あり。
土曜日 夕食前65K割ってきて効果あり。
次の日 朝食べない
昼弁当なし タマゴサンド1個
昼歩く、夕方歩く
夜 カボチャスープと果物で 空腹感はさほどなし
その次の日 元に戻る
昼弁当なし タマゴサンド1個
昼歩く、夕方歩く
夜 カボチャスープと果物で 空腹感はさほどなし
その次の日 元に戻る