澤村２回３失点、倉ヒットエンドランで追加２点で勝負あり 巨人坂本一発のみ。福井完投
４回阿部逆転６６号２ラン含む８連打 グライシンガーもなんとか４失点 亀井３安打 小笠原３打点
好調巨人も残り１２試合で３．５差は厳しいか？
好調巨人も残り１２試合で３．５差は厳しいか？
東野１５勝目 Ｇ5連勝もヤクルトも連勝で３．５差変わらず
Ｇ４連勝も首位ヤクルト奪還で１．５差のみの接近 内海６勝目 アルバレデホ好救援 ７回まで２安打好投の山井
８回 高橋 大村 紺田で満塁から坂本同点２ベース 坂本３打点 長野３打点
１位ヤ 1.5差 中日 2差 巨人 残り１４試合が勝負
８回 高橋 大村 紺田で満塁から坂本同点２ベース 坂本３打点 長野３打点
１位ヤ 1.5差 中日 2差 巨人 残り１４試合が勝負
首位ヤクルト奪還 小笠原、由伸猛打賞
トーレス６安打完封危なげなし 吉見好投も小笠原に一発 残り１６試合
５差で首位中日と決戦 ３連勝あるのみ 越智もヤ戦好投
教科書にのせたいで便秘改善に効果的な腸体操や腸年齢が若返る若返りエクササイズ（小林弘幸先生伝授）を放送。
◎小林弘幸先生
小林弘幸先生は順天堂大学の医学部教授で「便活ダイエット」や「なぜこれは健康にいいのか？」という本がベストセラーになっているということです。
◎便秘改善.腸が若返る秘訣
腸を若返らせるポイントになるのは、腸を動かすようにすることということで、腸を動かすために朝起きたらコップ1杯の水を飲むといいそうです。
朝だけでなく、食事の前にコップ1杯の水を飲むというのも効果的で、昼食や夕食の前に飲むのも効果があるようです。
◎便がたまりやすいポイントと自律神経
小林弘幸先生によれば便がたまりやすい場所というのは2つあり、1つが腰骨のちょっと上、もう1つが肋骨の最後の骨の真下だということです。
腸が動かなくなってくる原因には自律神経の乱れというのがあり、副交感神経がカギになってくるようです。
便秘を改善するためにマッサージをしている方がよくいますが、いたずらにマッサージをすると反って便秘がひどくなることもあるようです。
便秘改善.腸年齢が若返る体操
腸年齢若返りエクササイズ◎1.
イスに座り、手の端を持ち腰をグッとひねります。
このときに腸が刺激されます。
呼吸は、ひねるときには吐き、戻すときに吸うようにします。
腸年齢若返りエクササイズ2.
左足の先に右手をひねっていきます。
呼吸は、体をさげるときにゆっくり吐き、戻すときに吸うようにします。
腸年齢若返りエクササイズ3.
股をちょっと開いて、そんきょで両方にのせます。
イスを支えにして行うようにすると安全だということです
◎小林弘幸先生
小林弘幸先生は順天堂大学の医学部教授で「便活ダイエット」や「なぜこれは健康にいいのか？」という本がベストセラーになっているということです。
◎便秘改善.腸が若返る秘訣
腸を若返らせるポイントになるのは、腸を動かすようにすることということで、腸を動かすために朝起きたらコップ1杯の水を飲むといいそうです。
朝だけでなく、食事の前にコップ1杯の水を飲むというのも効果的で、昼食や夕食の前に飲むのも効果があるようです。
◎便がたまりやすいポイントと自律神経
小林弘幸先生によれば便がたまりやすい場所というのは2つあり、1つが腰骨のちょっと上、もう1つが肋骨の最後の骨の真下だということです。
腸が動かなくなってくる原因には自律神経の乱れというのがあり、副交感神経がカギになってくるようです。
便秘を改善するためにマッサージをしている方がよくいますが、いたずらにマッサージをすると反って便秘がひどくなることもあるようです。
便秘改善.腸年齢が若返る体操
腸年齢若返りエクササイズ◎1.
イスに座り、手の端を持ち腰をグッとひねります。
このときに腸が刺激されます。
呼吸は、ひねるときには吐き、戻すときに吸うようにします。
腸年齢若返りエクササイズ2.
左足の先に右手をひねっていきます。
呼吸は、体をさげるときにゆっくり吐き、戻すときに吸うようにします。
腸年齢若返りエクササイズ3.
股をちょっと開いて、そんきょで両方にのせます。
イスを支えにして行うようにすると安全だということです
背内側前頭前野と不安、不眠などについてNHKためしてガッテンで放送。
早稲田大学の熊野宏昭先生による脳の簡単トレなども紹介されました。
◎背内側前頭前野と客観視くん
ためしてガッテンの中では、震災が影響して不安が募り不眠になってしまった方や、お店の営業状態が芳しくなく、どんどん不安が大きくなってしまった女性、不安や不眠でお酒に頼ってしまっている方などが紹介されていましたが、
わたしたちには背内側前頭前野という客観視くんがいて、不安要素などを客観視してくれるということなのですが、通常は不安要因があっても20分から30分程度で治まるのことが多く、心の警報装置として不安は機能しているようです。
しかし、この不安から逃れようとして無理矢理意識的にそのことについて考えないようにしたり、お酒を飲んで忘れようとしたりといったことが客観視君の視力を衰えさせたと同じようなことになり
、よく見えないため近づいて不安要因を見ようとした客観視くんにとって不安が巨大化してしまうということがあるようです。
お酒を飲むことで不安から逃げていた場合は酔いが醒めたときに同じようなことが起こってしまうということです。
パニック障害の方は背内側前頭前野の状態（血流）が悪くなっているということですが、不安などを客観視できる力がなくなってくると結果的に不安は巨大化してしまうようです。
この背内側前頭前野は、座禅を続けた人が通常の方よりも分厚くなっているということが分かったようです。
◎不安不眠対策.脳の簡単トレエクササイズ
1.目を軽く閉じます。
2.小川に浮かぶ落ち葉を思い浮かべます。
3.心の中に浮かんできた思考を落ち葉に乗せて川に流します。
この簡単トレエクササイズは1日に10分から15分ほど続けると効果的だそうです。
◎不安から抜け出すおまじない
不安なことを考えたり、つぶやいたりしたときに
その言葉の最後に「と思った」をつけます。
早稲田大学の熊野宏昭先生による脳の簡単トレなども紹介されました。
◎背内側前頭前野と客観視くん
ためしてガッテンの中では、震災が影響して不安が募り不眠になってしまった方や、お店の営業状態が芳しくなく、どんどん不安が大きくなってしまった女性、不安や不眠でお酒に頼ってしまっている方などが紹介されていましたが、
わたしたちには背内側前頭前野という客観視くんがいて、不安要素などを客観視してくれるということなのですが、通常は不安要因があっても20分から30分程度で治まるのことが多く、心の警報装置として不安は機能しているようです。
しかし、この不安から逃れようとして無理矢理意識的にそのことについて考えないようにしたり、お酒を飲んで忘れようとしたりといったことが客観視君の視力を衰えさせたと同じようなことになり
、よく見えないため近づいて不安要因を見ようとした客観視くんにとって不安が巨大化してしまうということがあるようです。
お酒を飲むことで不安から逃げていた場合は酔いが醒めたときに同じようなことが起こってしまうということです。
パニック障害の方は背内側前頭前野の状態（血流）が悪くなっているということですが、不安などを客観視できる力がなくなってくると結果的に不安は巨大化してしまうようです。
この背内側前頭前野は、座禅を続けた人が通常の方よりも分厚くなっているということが分かったようです。
◎不安不眠対策.脳の簡単トレエクササイズ
1.目を軽く閉じます。
2.小川に浮かぶ落ち葉を思い浮かべます。
3.心の中に浮かんできた思考を落ち葉に乗せて川に流します。
この簡単トレエクササイズは1日に10分から15分ほど続けると効果的だそうです。
◎不安から抜け出すおまじない
不安なことを考えたり、つぶやいたりしたときに
その言葉の最後に「と思った」をつけます。
ラミレス 長野一発で先制もゴンザレスからのリリーフ誤算 朝井 山口痛打
由規３発に沈む 長野先制アーチ 阿部６１号２ラン 内海序盤のピンチ抑え５勝目 最後はアルバレデホ危なげなし
澤村５失点ＫＯの後、リリーフ朝井好投 ９回１点差に迫られるも村田三振で逃げ切り 小笠原シーズン２００安打達成
