６４歳からのライフスタイル

　８：００－８：３０　散歩

　パン

　９：１５－１２：００　日経２２５（新聞）

１２：００－１４：００　昼食　日経２２５
１４：００－１６：００　昼寝

１６：３０－１８：００　日経２２５
１８：００－１９：００　運動

　　　

○なぜ運動するか 健康が一番、小食と運動なり

適度な運動・野菜・果物・昼寝・11時半までに寝る・８分目の食事・掃除・笑い・感謝・受け入れる、よき言葉、ついてる、読書、想いだし訓練（明日の記憶）・美腰まわし、後ろ腕組み、チベット体操（三輪あきひろ）

○健康が人生で一番大事なこと　（脳外科　福島孝徳医師）日曜１３時　テレビで
○血液が汚れることが万病の原因　出す（汗、鼻水、痰）　血液が汚れる原因は運動不足　ハードスケジュールの時こそ老廃物がでるので食べない　忙しい時ほど小食と運動　（本　病気に強くなる生き方のヒント　石原結実）
○長寿の村（新聞　真矢みき）中国ウイグルの共通点　①朝日を浴びる②果物を食べる③昼寝をすることだった　朝起きて最初に食べるものが大事
○誰にも起きうること（K氏の前立腺、壱岐くも膜化、五島膀胱、佐世保がん、諫早交通事故等）
●平成19年5月　HDLが40と善玉コレステロールが低い　これは運動で上げるしかない

ＤＡＹ

5時半起床　目洗い
6時20分まで読書（起きた直後が一番頭がさえる；いい睡眠は、いい人生をつくる―分割熟眠で「頭脳」も「体」も健康になる） 週で一日は、勉強。
6時20分からテレビ、新聞
7時　アイサングラス3分間　手振り体操300回
　　　　　野菜粒、ビタミンＣとＥ　黒酢　きなこ　ごま　納豆
歩くとき　かかとから降ろし、ひざを伸ばし、大股で歩く　
昼休み　ウォーキング（ついてる、ありがとうございます、深い呼吸）
14時　　　仮眠　　休みは昼寝　４時間ぐらいしたら横になる（病気にならない生き方）（昼寝、適度な運動、サプリメント）を取っている人がぼけない
　　　　　（たけしのほっておくと知りませんよ）
8時15分　週4回（最低でも3回ウォークランニング）出発前に足もみ、足グーパー（あるある大辞典）　
　　　　　スクワット　※長寿の秘訣は運動にあり（ちょい太で大丈夫）（テレンコ走り健康法）
10時　　漢字検定、瞑想（マスターの教え、想いと実現の法則）
11時30分　就寝
●初めに言葉ありき、良い言葉、積極的な言葉しか使わない（発した言葉によってそれをいいたくなるような現象が起きてくる）、対象物（上司等）を決めてありがとうございます、痛くない部分に御礼、受け入れると晴れの日、普通の日のありがたさがわかる、文句や口をとんがらしている人は、すでに恵まれていたことに気づいていない。感謝する。「そ」掃除「わ」笑い「か」感謝
どうしたらこの局面を楽しめるかの気持ちで