運動効果　８／１２　夕食後６４．２Ｋ

2018-08-12 22:46:28 | 体重管理

坂なし、上に行って、１回日陰のみウォーキング　そのあと数回スロージョグ　きついなら歩く　ここで３０分程度

後は階段２回、終わったらスロージョグ１回で約５０分　８００ｇ減していた。　

脳疲労対策　風呂で冷水と温水を３回浴びる

 

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