5月18日 朝 おにぎり、マカロニサラダ、野菜ジュース後 飴2個のみ 水1L以上
5月19日 昼まで水のみ 昼 目玉焼き、ごはん、パン8分目
夜 揚げハンバーグ、メロン等 スクワットのみ、うんちは余りしていない 24~30時間断食
5月17日 69.4Kが67.8Kで1.6K減で効果あり 復食の取り方がポイント すぐ多く食べないこと 7,8分目にしておく
5月19日 昼まで水のみ 昼 目玉焼き、ごはん、パン8分目
夜 揚げハンバーグ、メロン等 スクワットのみ、うんちは余りしていない 24~30時間断食
5月17日 69.4Kが67.8Kで1.6K減で効果あり 復食の取り方がポイント すぐ多く食べないこと 7,8分目にしておく
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