断食後

2007-05-19 22:42:02 | 体重管理
5月18日　朝　おにぎり、マカロニサラダ、野菜ジュース後　飴2個のみ　水1L以上
5月19日　昼まで水のみ　昼　目玉焼き、ごはん、パン8分目
　　　　 夜　揚げハンバーグ、メロン等　スクワットのみ、うんちは余りしていない　24～30時間断食　
5月17日　69.4Kが67.8Kで1.6K減で効果あり　復食の取り方がポイント　すぐ多く食べないこと　7，8分目にしておく
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