2月7日今日の練習

三回分けて走りました

4km19分37秒

8km39分33秒

8km42分30秒

大事なことを発見した
１分に180歩というのは大事。このピッチだと踵とアキレス腱に負担が少なくなる
教科書通りにあと4週はジョグのみがんばる
5分から5分20秒で脈拍145から152になるようだ
このペースでSVが上がるまで粘ります