安威川ラン

昨日のアメリカ人対応は、可レベル。 60点取れれば良しとしよう。 よって、今日は安威川の左岸行き止まりまで走って桜通り経由自宅まで、約21kmのラン。 ありがとう。 体重が、79.1kgまで落ちた。 走る前の筋トレは、腹筋100回、腕立て伏せ20回、スクワット50回。 筋肉をつけて脂肪を落とそう。 . . . 本文を読む