日曜日 ラン 植 食 働 作

土曜日のランのダメージを心配しつつ
日曜日の公民館練習へ。
集合時刻の7時ごろ到着しウォーキング。
ウララさん・勝さん・O木さん・Bowstringさんが集合。
体操の後走り出す。
足を痛めていたBowstringさんとおしゃべりラン。
６００ｍ付近のセブンでお別れ。
私は公園のトイレで用を足して先行する方がたを追いかける。

この日の目標は、
ショートコース完走。
今年の最長距離は5キロなのでシーズン最長を目指す。
途中で先行する皆様に追いつき、おしゃべりラン。
県立大のところで別れたらペースががくっと落ちるかと思っていましたが、
それほどは落ちずに、キロ6分40ぐらいで進めました。
ゴール。
走行距離　9.3キロ
二桁走行は来週に取っておきます。

ラン後は
ストレッチを意識的にして、補給へゴー。
パン屋さんで、ゆっくり過ごしました。

帰宅後は
長風呂でナルト
出て、島忠で苗購入。

ランチ後に植えました。
（ミニトマト２つ　紫蘇　パセリ）

午後は
昼寝してから、2日連続の休日出勤。
Iさんがいらっしゃいました。
管理職の社長と副社長も。

5時前にエネルギー切れで
Iさんと一緒にセットして退勤。

家に車を停めてから、夕食食材購入散歩。

夕ご飯は
久しぶりのスパイスカレー。
バターチキンのチキンをつけておいてから焼いて
後で合わせました。

日曜日も盛盛りでしたね。

寝る前に
ストレッチを多めにしてくつろいでいたら
床暖で寝てしまいました。

さて、
新しい1週間の始まり。
今週も笑顔で過ごしたいです。