金曜日 朝の筋トレ 久しぶりのサウナ わくわく 大失敗

週末の入り口の
金曜日
この日も
朝の筋トレ

カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
プランク　30秒
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット

このショートバージョンは
楽勝　余裕

勝利のポーズも
豆乳　トマトジュース　で補給

職場では
昼活動で
「運動会の応援練習」
普段の4年生の様子を見ていると
「しらけ」ムードになりはしないか？
と心配していた。

始めると
大音量で
「フレ―フレー　白組！」
と熱狂状態に。

いやぁ、熱中するというのは楽しい。

そして、
心配事の9割は起こらない
という本があった（ような気がするけど）
心配事のほとんどは起こらない。
と再確認した。
無駄な心配は時間の無駄だ。
人生を楽しく過ごすためには
今にフォーカスしよう。

この日は残業
3分で退勤
（ここに落とし穴があった）

久しぶりに
金曜日　健美の湯へ

道路が渋滞していて
「あきらめようか？」
と思ったが、
ついてみたら
6時10分

予定の10分遅れ
全然大丈夫じゃん！
これも心配は無駄！
に少し似ているか？

高温サウナ
１・2セットは下の段　10分
3セット目は上段　10分

やはり
外気浴は木製風の椅子が快適
首が固定＆角度

２・３セット目の外気浴は
幸運なことに木製風ととのい椅子に座ることができた。

2セット目の外気浴では
後半に整った感

3セット目も
後半に整った感があって
時計を見たら
20分以上も！
何のことは無い
寝てたんだ（笑）

そして
翌日の土曜日は
新車の納車デー
ワクワクして
夜中に目が覚めて
なかなか、寝ることができなかった。
かなり深刻な睡眠不足です。
4時間前後くらいか？

ボーとしていた5時前に
「あっ！」
と失態に気が付いた。

宿題の問題をタブレットで配信することになっていたが
忘れた。

土曜日中に配信しに行かねばならぬ。

さぁ、
週末
楽しく過ごしましょう！