4連休初日の金曜日①朝ラン

この日は午前中から予定が入っていたので
ランニングは軽く

でも
朝の筋トレは重め

カーフレイズ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　20回
脇腹ストレッチ　20回
ダイナミックストレッチ　4回
を3セット

通常としては一番重めの筋トレをしてから
ジョグへゴー

ちょっとだけいつものコースをずれて
図書館方面へ

初めましての公園で
清掃中のおトイレを借りて
ジョグ続ける。（ありがとうございました）

中央公民館のわきを抜け河川敷沿いのいつものコース
不動橋のこいのぼりフェスティバルみたいのは終わっていたけど
こいのぼりはまだ泳いでいましたよ。

そこからは
寄り道せずに自宅へ。
7キロ弱の軽めの朝ラン
脚も痛くならずに気持ちよく終えることができました。