日曜日

日曜日の朝
5時前のアラームで目が覚める。
ネットサーフィン（？）していたら
おぉ！時間がない！
ブログも途中までにして
洗濯物干して
出発！

日曜日の朝は公民館練習
とはいえ
台風の影響が心配される中
「誰も来ないという可能性も・・・。」

公民館に到着すると
I上さん・シティさん・カレンさんが来ていて
O木さん・勝さん・（お久しぶりの）チカちゃん
カレンさんも来て私を入れると
総勢　8人
最近としては賑やかな
体操＆スタートとなりました。

最初の公園まではチカちゃんと並走、おしゃべりラン
そこで
トイレ・給水・水被りで3分強のビハインド

今日はガーミンをもっていかなかったので
ペースは分からないが
早くないペースで追いかけました。
2回目・3回目の給水も
公園の水道
3回目はストレッチもして
15キロ、最後まで大きくペースは落ちずに完走。

後半は失速したり
疲労感でもがいたりすることが多かったのですが、
この日は、後半も元気に走ることができました。
筋トレの成果を感じました。
（ゆっくりランだったから説もあり。笑）

明日からも
朝の筋トレを継続するぞ！
と誓いました。

コンビニで補給をして
健美の湯へゴー！

高温サウナ１・２・３回
低温サウナ1回
計4回

外気浴も3回目は30分！・・・寝てんじゃん！

兎に角
十分にリラックスして健美の湯を後にしました。

ランチは
うどん

美味しいうどんやさんがあるからと
2人で出発しましたが
「あっ！丸亀で釜揚げうどん半額やっている！」
というかみさんの一言で、目的地変更

釜揚げうどんの「得」サイズ
+天ぷら3品
お腹いっぱいです。

買い物してから帰宅

夕方散歩は16時ごろから18時ごろまで
図書館に寄ったり
郵便局に寄ったり
セブンイレブンに寄ったり
帰りかけに美しい
「虹」
を見つけて写真＆動画撮影

私が撮影しているのを見て
虹に気付き
スマホで撮影していた老夫婦もいました。
幸せのおすそ分けができたとうれしくなりました。

さぁ、
新しい1週間の始まり
そして
本格的に2学期がスタートします。
それでも
無理せず
安全運転で行ってきます。